עברנו את אוקטובר, כלומרחודש של אינטרוולים אירובייםנגמר ועכשיו אנחנו יכולים לשכב על הרצפה, להזיע ולהתנשף, ולהבטיח שלעולם לא לעשות את זה שוב.
בין אם אתהקפץ על מכשיר אירוביבחדר כושר, עשה קצתאימוני HIIT בסלון שלך, או לקח את הזמןללמוד לחתור, אני מקווה שיצא לך משהו מהאתגר הזה - גם אם זו רק הידיעה שהאינטרוולים הם אולי לא סוג התרגיל האהוב עליך.
ואז שוב, אולי אתה אוהב אותם! אני מעדיף להתמקד ולעשות כמה ספרינטים קצרים מאשר להתאמץ במשך שעות של קרדיו יציב, למרות שזה יותר אתגר נפשי מאשר פיזי עבורי. ספרינטים הם קשים, אבל אני תמיד יודע שהם יסתיימו תוך כמה דקות או שניות. מצב יציב קל יותר לריאות ולשרירים שלך, אבלמְשַׁעֲמֵם. ובכל זאת, קשה לעבור ריצה בשביל נופי במזג אוויר יפה, כשיש לך הזדמנות. ואם אתה מסוגל להתרחק ולעשות אירובי תוך כדי האזנה לפודקאסט טוב או משהו כזה, אולי אירובי יציב זה לא כל כך רע.
אז מה ההשתקפות שלך על החודש? מצאתם את המרווחים מרגשים או מפרכים? ומה הייתה הדרך האהובה עליך לעשות אותם?