איך האשמה שלך יכולה לעזור לך באמת

לאחר ביצוע טעות, תחושת אשמה היא דבר טוב - זה אומר שיש לך אמפתיה. לפעמים האשמה שלנו היא עצמית ולא מועילה, כמו אחרי שאתה נותן לעצמך להירגע ובהמשך לא מרגישפרודוקטיבי מספיק. בפעמים אחרות, אשמה היא מניע רב עוצמה להשתפר קדימה, כמו אחרי שאתה לא מצליח לפנות זמן ליקיריך. ברגע שעשיתהתנצל כמו שצריךכי כל מה שגורם לבור המגעיל הזה בבטן, הגיע הזמן להתגבר על האשמה שלך ולהשתמש בה ככלי. הנה איך להפוך את רגשות האשם שלך לתוכניות פרודוקטיביות לשינוי.

תעלו את האשמה לשינוי לטובה

בדיוק כמו איך מתח יכול להוות לעתים קרובות מניע חזק להשיג משהו, אשמה היא רגש רב עוצמה בכל הנוגע לביצוע שינוי. אתה יכול לספק את ההתנצלות הכי לבבית בכל הזמנים, אבל זה לא אומר כלום אם לא תשנה את דרכיך קדימה.

במקום להתנצל יותר מדי,או מתכרבלים בכדור של בושה, היצמדו לתוכנית פעולה. לדוגמה, אם מקור האשמה שלך הוא העובדה שאתה תמיד מבטל תוכניות על אנשים, עשה תוכנית כדי לעמוד בהתחייבויות שלך קדימה. זה אומר לעצור את עצמך מלכתחילה להתחייב יותר מדי ולקבוע רק פגישות שאתה יודע שאתה יכול לעשות.

זהה מה נמצא בשליטה שלך ומחוץ לו

השימוש באשמה כמניע חל גם בנושאים מופשטים וקשים יותר. קחו למשל את האשמה סביב פריבילגיה לבנה. מצד אחד, תחושות ראשוניות שלבושה כלפי הזהות שלךמועילים בזיהוי העובדה שיש לך פריבילגיה; מצד שני, אין שום דבר מועיל בלהתפלש בשנאה עצמית סביב משהו שאתה לא יכול לשלוט בו. כאן, פנה לדברי הכותבווי פעמון: "הזכות אינה רעה כשלעצמה; מה שחשוב הוא מה אנחנו עושים עם פריבילגיה... עלינו לחלוק את המשאבים שלנו ולתת כיוון לגבי איך להשתמש בפריבילגיה שלנו בדרכים שמעצימות את מי שחסר לה."

החזיקו את החלקים שלכם שאתם לא יכולים לשנות, ואז הפכו כל אי נוחות לפעולה. זה יכול להיראות כמו לחנך את עצמך מהיכן מגיעה הפריבילגיה שלך, לתרום למטרות מכובדות המסייעות לקבוצות מודרות, ולדבר נגד גזענות בקרב חברים, משפחה או עמיתים לעבודה.

הטייק אווי

הצד החיובי של אשמה הוא שהיא מאירה אור על הדברים בעצמנו שאנו יודעים מתנגשים עם הערכים שלנו. לפעמים, אשמה היא שקרנית - למשל, אתה לא צריך להתבייש על הצבת גבול הכרחי. אולם לעתים קרובות מדי, אשמה היא תוצאה של טעות אמיתית, וזה סימן שמשהו צריך להשתנות קדימה.

אשמה יכולה להיות צורכת הכל, אבל כאשר אתה מזהה מאיפה היא מגיעה, אתה יכול להשתמש בה כדי לגדול ולשנות. המפתח הוא לקחת את הרגשות השליליים שלך ולנתב אותם לפעולות בשליטתך. ואם אתה נוטה תמיד להרגיש אשמה על דברים שאינם בשליטתך, אז אתה יכול לשקול לחקור את הרגשות האלה עםעזרה של איש מקצוע.