שמור את הידיים שלך קרוב לגופך עבור כפיפות בטן טובות יותר
אתה כנראה חושב על "צורה טובה" על הסקוואט כעניין של מה שהרגליים, הירכיים והגב שלך עושות. אבל גם תנוחת היד חשובה, כפי שמדגימה ג'ן סינקלר בקליפ הזה.
שמירה על הידיים צמודות לגופך, במקום רחוק יותר על המוט, עוזרת ליצור מקום נוח יותר על הגב למנוחה של המוט. תנוחה זו גם עוזרת לך להפעיל שרירים המייצבים את פלג הגוף העליון שלך תוך כדי התנועה.
טיפ עוצמתי בצורה לא מתנצלת: מיקום ידיים עבור סקוואט גב| ג'ן סינקלר
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.