עם ה-4 ביולי ממש מעבר לפינה, הקיץ באמת מתחיל להתחמם עבור רבים מאיתנו. אם אתם מתכננים לבלות הרבה זמן בחוץ בסוף השבוע הזה, כדאי לשים לב למחלות הקשורות לחום. הניו יורק טיימס מתאר ממה להיזהר.
כמו ברוב דברים כאלה, מניעת מחלות הקשורות בחום עוסקת בעיקר בהכנה. שתו הרבה מים, אכלו מזון מלוח, ואם אתם מתאמנים בחום, שקול משקה ספורט מדולל במים. אם אתה עובד בגינה שלך, משחק בשמש או כל דבר אחר, פשוט תרגל כמה דברים פשוטים:
[W]ear ביגוד בהיר ונושם; תזמן עבודה כבדה לחלקים הכי מגניבים של היום; לקחת הפסקות תכופות בצל או באזור קריר; לשתות מים לעתים קרובות; ולהימנע ממשקאות עם קפאין, אלכוהול או הרבה סוכר.
באשר להשפעות, ה"טיימס" מציין ששחקני ספורט עשויים להיות מועדים במיוחד למחלות הקשורות לחום, אבל זה באמת חל על כל אחד:
כל שחקן שמתבלבל, מבולבל או לא יציב צריך להיות מוסר מיד מהאימון לסביבה קרירה יותר, לאוורר, להרטיב ולשטוף או לטבול במים קרירים.
הסר את הבגדים של הספורטאי או ספוג אותם במים, המוליכים חום מהגוף בצורה יעילה הרבה יותר מאוויר.
אם טמפרטורת הליבה של השחקן (המדידה המדויקת ביותר היא פי הטבעת) עולה ל-104 מעלות ומעלה, זה נחשב למקרה חירום רפואי.
זה נראה פשוט מספיק, אבל כשאתה נהנה מהשמש, קל לפעמים לפספס את השלטים.ל-OSHA יש רשימה מלאה של כל התסמיניםזה טוב לצחצח גם.
שומר על קור רוח| הניו יורק טיימס
תמונה מאתמייקל המלך.