מתח מבאס, וזה רגש שמשתלט במהירותאם תשאיר את זה לא מסומן. למד את אותות תגובת הלחץ על ידי שימת לב לגופך.
ב-Harvard Business Review, הם ראיינו מומחים לגבי ניהול התגובות שלך למצב מלחיץ. לפני שאתה מזדהה עם עמיתים לעבודה, אומרת מריה גונזלס מ-Argonauta Strategic Alliances Consulting. שמרו על התסמינים הגופניים שלכם:
תאמן את עצמך לזהות את "הסימנים הפיזיולוגיים שלך ללחץ", אומר גונזלס. אולי הצוואר שלך מתקשח, הבטן מתכווצת או כפות הידיים שלך מזיעות. כל אלה הם התוצאה של מה שקורה בתוך הגוף שלך. "ברגע שאתה מתחיל לחוות מתח, הדופק שלך דופק, הלב שלך פועם מהר יותר והורמונים [כולל קורטיזול ואדרנלין] משתחררים", היא אומרת. "זה פוגע במערכת החיסון שלך וביכולת שלך לחוות רגיעה." כאשר תצליחו לזהות את הסימנים - במקום להתעלם מהם - תוכלו להתחיל לטפל בגורם הבסיסי ללחץ.
ברגע שתזהה את התסמינים האלה, אולי תנסהמֶדִיטָצִיָהאוֹנשימה ממוקדת. אתה תמנע מתגובת הלחץ הזו לצאת משליטה.
איך להתמודד עם לחץ ברגע| סקירת העסקים של הרווארד
תמונה מאת נאדיה פיק.