הרם כבד כשאתה כועס: התאימו את האימון למצב הרוח שלכם

להיות במצב רוח רע יכול לגרום לך לרצות לדלג על האימון שלך, אבל לפעמים שינוי בתוכניות הוא כל מה שצריך. הנה איך לנצל את מצב הרוח שבו אתה נמצא כדי להפיק את המרב מהאימון שלך.

מצבי רוח עזים פירושם שהורמונים מסתובבים שיש להם השפעה על הנפש והגוף שלך. נסה את ההמלצות האלה מאתבריאות גבריםלהשתמש בהורמונים האלה לטובתך במקום לתת להם להסיח את הדעת.

• אם אתהכּוֹעֵס, כנראה שאתה חווה עלייה באדרנלין שתוכל לנצל היטב בחדר הכושר. הגבל את האימון שלך לכמה הרמות גדולות, כמו סקוואט או דדליפט, והשתמש בכוח והפוקוס הנוספים כדי לקחת יותר משקל או יותר סטים מהרגיל.

• אם אתהשַׂמֵחַ, זו סוג אחר של אנרגיה לנצל אותה. עכשיו זה זמן טוב לקחת על עצמו אתגר מהנה אך קשה, כמו תרגילי רגל אחת הדורשים יותר תשומת לב מהרגיל לאיזון וקואורדינציה.

• אם אתהעָצוּב, יהיה קשה לשמור על מוטיבציה, אז הבטיחו לעצמכם שאתם צריכים להחזיק מעמד רק בחימום של 15 דקות. לאחר מכן, אולי תרגיש טוב מספיק כדי לסיים את האימון הרגיל שלך, אבל יש לך גם אפשרות לחזור הביתה ללא רגשות אשם.

טריק נוסף שאני משתמש בו בימים מדכאים הוא להחליף את אימון היום למשהו שאני באמת אוהב - אולי נקבע לי אימון בחדר כושר אבל אני מתגרד לצאת לריצת שבילים. קרא את המאמר המלא ב-Men's Health לעוד אימונים מותאמים למצב הרוח.

מצא את האימון המתאים למצב הרוח שלך|בריאות גברים

תמונה מאתטמבקו היגואר.

חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.