אנו עשויים להרוויח עמלה מקישורים בדף זה.
קרדיט: TikTok
גלילה דרך TikTok בנושא בריאות או כושר השבוע, אולי תנחת על סרטון שמסביר שזה יעשה לך מבחן לבריאות הריאות שלך. ההוראות משתנות, אבל יגידו לך לעצור את הנשימה בזמן שאתה צופה בטיימר מונפש. "אם אתה יכול לעצור את הנשימה מנקודה A ל-B אז אתה באזור הבטוח", דוגמה טיפוסיתמייעץ. ואם אתה תוהה מה לעשותלַעֲשׂוֹתלגבי הריאות כביכול לא בטוחות שלך, במוקדם או במאוחר האלגוריתם יגיש לך מתכונים לניקוי רעלים מריאות.
כל זה שטויות, מכמה סיבות.
עצירת נשימה אינה מבחן שימושי לבריאות הריאות
יש בזה גרעין קטן של אמת: אם יש לך בעיה בריאותית רצינית שמשפיעה על הריאות שלך,כמו COPD או אי ספיקת לב, ייתכן שלא תוכל לעצור את נשימתך כל עוד מישהו שאין לו את המצב הזה.
אבל במקום לקחת בדיקות עיכוב נשימה של TikTok, האיגוד הריאות האמריקאי מציעאתה פונה לרופא שלך אם אתה מבחין בקוצר נשימה, שיעול, צפצופים, לחץ בחזה, עייפות, או אם אתה חווה דלקות ריאות חוזרות. אם אתה משתעל דם, או אם אתה משתעל ריר במשך חודש או יותר, אלה בהחלט סימנים שכדאי לך להיבדק.
אז למה המדיה החברתית מלאה במבחנים לעצור נשימה?כי הם סרטונים שקל לעשות.יוצרים יכולים לסובב אותם בכל דרך שהם רוצים: הנה משחק מהנה. או, תן לי לגרום לך לדאוג שאתה מת. לחלופין, הנה מבחן בסיס למסע שיפור עצמי שתוכלו לצאת אליו.
ההיסטוריה של בדיקות עצירת נשימה הופכת מוזרה
חור הארנב הולך עמוק, ונעשה מוזר.סרטון אחדאומר שבדיקת עצירת נשימה מסוימת היא "המבחן כדי לראות אם אתה בריא" ו"מבחן מספר 1 לאריכות ימים", וקורא לזה BOLT, שזה קיצור של Body Oxygen Level Test. בדיקה זו מבקשת ממך לנשוף ואז לעצור את נשימתך עד שתרגיש את הדחף לנשום, ונראה שהיא נוצרה או הפכה פופולרית תחת השם הזהעל ידי חברה בשם Oxygen Advantage. החברה הזו מוכרת, ואני מבטיח שאני לא ממציא את זה,שיעורים כיצד לנשום.
לגרסה הזו של מבחן עצירת הנשימה יש ספינים בכל רחבי TikTok. חלקם מצטטים ספרות מדעית - לעתים קרובותהעיתון הזה משנת 1975לגבי בדיקת עצירת נשימה. אבל הבדיקה במאמר ההוא אפשרה לאנשים לשאוף תחילה, ולעצור את נשימתם זמן רב ככל האפשר; כמו כן, הנבדקים היו תערובות אוויר לנשימה כולל כמויות ספציפיות של פחמן דו חמצני, ולא אוויר בחדר. והבועט: הבדיקה הוצעה כדי לזהות בעיות אצל אנשים שהצליחו לעצור את נשימתםארוך יותרמהצפוי. במילים אחרות, ההפך מכל מה שה-TikTokers אומרים.
מבחני עצירת נשימה הוצעו כמדדים לכושר ובריאות בעבר, אבל יש סיבה שאתה שומע עליהם רק ב-TikTok כיום היא שהם לא עובדים. ואנחנו יודעים את זה כבר זמן מה:הנה מחקר משנת 1947מציג נתונים כדי לטעון שמבחני עצירת נשימה אינם מתואמים כלל עם כושר אירובי (אחד הדברים ש-TikTokers טוענים שתשתפר אם תוכל לעצור את הנשימה שלך זמן רב יותר).
בינתיים, חברינו באיגוד הריאות האמריקאי, אשרלְמַעֲשֶׂהללמוד ולטפל במחלות ריאה,תן דוגמאות לבדיקות תפקודי ריאותשהרופאים מוצאים בהם שימוש. אלה כוללים ספירומטריה (שם אתה נושף לתוך מכשיר), הערכות נפח ריאות ובדיקות מאמץ.
אתה לא יכול "לנקות" את הריאות שלך עם עשבי תיבול
אז מה כל ה-TikToks האלה רוצים שתעשה עם הידע החדש שלך שאתה לא יכול לעצור את נשימתך כל עוד קיווית ו/או אמור להיות מסוגל? ובכן, הרבה מהם מנסים למכור לך דברים. (בעיקר תוספי מזון, מדי פעם אגאדג'ט מדיטציה, לפעמים תוכניות לירידה במשקל.)
אבל אז יש את מתכוני הגמילה: "זה עבור המעשנים והאיידים שלי", הקריין של סרטון אחדאומרכשהם מכינים תה מג'ינג'ר, ג'ינסנג, טימין, סמבוק ועלי מוליין. אחר ממליצה ש"כל החפצים שלי" יוסיף "עשבי תיבול טוניק ריאות כמו מוליין ומרשמלו לשורש שלהם כדי להציל את הריאות שלהם בעתיד."
כמה מהמתכונים והמוצרים האלה מיועדים לאנשים שמפסיקים לעשן או להתאדות, אבל נראה שרובם הם ההיפך: "אם אתה מתכוון להמשיך לאדות בי, לפחות תוציא את החרב", אומר זוג מחייך של ריאות במודעה אחת עבור תוספי צמחים. "POV: אתה מעשן כל יום אבל אתה משתמש בצמחי מרפא טבעיים כדי לנקות את הריאות שלך," אומראַחֵר. "חושב שהריאות שלך נראות ככה?" אוִידֵאוֹקורא תוך כדי מראה לך זוג ריאות מעשן שחורות מפויחות במעבדה לאנטומיה. "אז תנסה את זה. כל מה שאתה צריך זה ג'ינג'ר ומים."
זה פיתיון קלאסי: להחליף משהו שאתה מכיר אותךצוֹרֶך(להפסיק לעשן) עבור משהו שאתהמַחְסוֹר(כדי לא להפסיק לעשן, כי אתה שותה תה צמחים).
אַתָהלא יכול, למעשה, לגמילה מהריאות שלך. לשתיית תה צמחים אין תכונות מיוחדות. ושאיפת אדים, עם או בלי עשבי תיבול כמו עלה מולין שהוטבע בו,גם אין מאחוריו ראיות. אם זה גורם לך להרגיש טוב, בסדר; זה אדרך מסורתית לשחרר רירכשאתה חולה. אבל זה לא עושה כלום כדי לנטרל את הנזק שעישון או אידוי עשו לריאות שלך.
אגב, ריר אינו גורם למחלות ריאות (ופחות מכךגורם שורש אחד לכל המחלות, כפי שטען סרטון אחר). זה חלק מהאופן שבו הגוף שלך מגן מפני נזק וזיהום. אז אם אתה מודאג לגבי בריאות הריאות שלך, אנא פנה לרופא בפועל.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.