אם יש לך אפילו מושג קטן שאולי תרצה להיכנס לכושר בשנה החדשה - או בכל עת באמת - אל תחכה לינואר. זה אפילו לא א"קשת חורף"מגרש שיפור עצמי; זה רק עובדות. הזמן הטוב ביותר להתחיל הרגל כושר הוא ממש עכשיו, כאשר יהיה לך המקום לעצמך.
מבחינה טכנית "כרגע" הוא תמיד הזמן הטוב ביותר להתחיל, אבל תקופת החגים היא מיוחדת. אם תחכו לינואר, חדרי הכושר יהיו עמוסים. בשבועיים הראשונים של השנה, כולם חושבים שהם בתחילתו של הרגל כושר חדש ומדהים... ואז בפברואר, רובם שכחו הכל. אל תעשה לעצמך את החיים קשים יותר בכך שתתחיל במהלך העומס הגדול. השיעורים יתמלאו, תצטרכו להילחם באנשים על מתלה הסקוואט, ויהיה קשה לעשות כיף אמיתי. אז התחל עכשיו.
בנובמבר, חדרי הכושר והחוגים נמצאים ביכולות הרגילות פחות או יותר. זה זמן טוב להרגיש את האווירה של מקום חדש. אבל זה הולך ומשתפר: עד דצמבר, חובבי כושר במזג אוויר נאה ייצאו לקנות מתנות אחרי העבודה ולהשתתף במסיבות חג בסופי שבוע. גם הם לא יתחשק להם לצאת מהמיטות החמות שלהם בבוקר. כשתגיעו, מתלה הסקוואט יהיה בחינם. תהיה לך בחירת הליכונים. חדר הכושר יהיה הצדפה שלך.
יש לך קצת יותר משישה שבועות לפני העומס. וזו מסגרת זמן קטנה ומושלמת להגדיר מטרה קטנה ולשמור עליה. נשבע ללכת לחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע, ותוכל להגיע ל-18 אימונים לפני השנה החדשה, גם אם תיקח כמה ימי חופש לחגיגות. אתה יכול לקבל אמִגרָשׁחזק יותר ב-18 אימונים. או לרוץ, אם זה מסע הכושר שאתה הכי מתרגש ממנו. אם אתה מתחיל אספה עד 5kתוכנית הפעלה עכשיו, כמעט תסיים בינואר.
כן, דצמבר יכול להיות עמוס ומלחיץ, אבל זכרו שאימון נוטהלעזור למוח שלנו להתמודד עם מתח. סמן אימונים בלוח השנה שלך, ושמור את הפגישות עם עצמך.
אל תדאגו להחמיץ מבצעים: לכל חדר כושר או סטודיו שמציעים ספיישל לינואר, סביר להניח שגם יהיה מבצע בלאק פריידי. ובסופו של דבר, אם תתרגלומשתמש בפועלבחדר הכושר, אתה מקבל הרבה יותר תמורה לכסף שלך מאשר מישהו שמצטרף בינואר ומפסיק להופיע במהירות.