לצאת לארוחת ערב זה לא רק ארוחה נהדרת, זה גם עניין של חברה ובילוי. הסר את המהומה הרגילה סביב ההחלטה מה להזמין, ואכל בריא יותר כדי להתחיל, על ידי בחירה במזון מראש.
אנחנו מקבלים החלטות על אוכל לא בריא כשאנחנו רעבים, אז לפני שאתם יוצאים למסעדה, חפשו את התפריט באינטרנט והחליטו מה יהיה לכם. אם אפשר,לבחור מאכלים בריאים.
כשתגיעו לשם, אל תתפתו מהמראות והריחות. היצמד לבחירה שלך. כפי שמנסח זאת הרווארד ביזנס ריוויו:
קבל את החלטות האכילה שלך לפני שאתה רעב. אם אתם יוצאים לארוחת צהריים, בחרו איפה אתם אוכלים בבוקר, לא ב-12:30. אם אתם מזמינים, החליטו מה אתם אוכלים אחרי חטיף באמצע הבוקר. מחקרים מראים שאנחנו הרבה יותר טובים בהתנגדות למלח, קלוריות ושומן בעתיד מאשר בהווה.
זה לא רק מבטיח שאתה אוכל נכון, אלא שאתה גם חוסך מספר דקות סביב השולחן, שעדיף לדבר זה עם זה מאשר להיקבר בתוך התפריט.
אני דבקתי בהצלחה בתזונה בריאה כבר למעלה מארבעה חודשים באמצעות הכלל הזה. כדי לאפשר קצת ספונטניות בחווית המסעדה, אני לא מחליט מה לשתות מראש ואולי אפילו בוגד בזה, במידה מסוימת. סנגריה נהדרת הולכת לגרום לך פחות נזק מלוח בשר שומן משופך בחמאה.
מה שאתה אוכל משפיע על הפרודוקטיביות שלך| סקירת העסקים של הרווארד
תמונה מאתמייקל קוגלן.