מדיטציה פירושה הרבה דברים שונים, אבל בליבה היא השקטה של הנפש, שיכולהלהגביר את המיקוד שלךובריאות כללית. Audio Dharma מציעה שישה שיעורים מוקלטים בחינם שמציגים מושגים ועוזרים לך לעבור כמה מפגשים מוקדמים.
תמונה מאתתרזה במ.ס.
המדריך גיל פרונסדל הוא נזיר בודהיסטי לשעבר, אבל קורסי המדיטציה שלו נלמדים כמבוא חילוני ליציבה, לנשימה ולחשיבה (או היעדרן) שמכניסים את הנפש והגוף שלך למצב רגוע. בהקלטה הראשונה, במיוחד, פרונסדל והכיתה שלו יושבים על מדיטציה קצרה של 10 דקות, ואחריה שאלות מהקהל שכנראה יהיו גם לכם. כל ששת השיעורים זמינים כהורדות MP3 בחינם או להזרמה.
לתרגיל נפש נינוח נוסף, עיין בפוסט האורח הקודם של ריאן אירלן בנושאשימוש באנרגיה כחולה כדי להשקיט את דעתך לפני השינהועצור במאמרים של Discovery Health המציעים דבר דומהמבוא למדיטציה. מצאת משאב מדיטציה טוב משלך? שתפו אותו בתגובות.