הטמפרטורה הטובה ביותר לריצה היא קריר ומעונן 45 מעלות פרנהייט. נשמע קר מדי? אולי בהתחלה - אבל ברגע שהתחממת, האוויר הקריר אומר שאתה יכול לפזר חום ביתר קלות.
רצים מציגים את הביצועים המהירים ביותר במרוצים שנמצאים בין שנות ה-40 ל-70 הנמוכות - ומחקרים מראים שהקצה הקריר יותר של הטווח הזה טוב יותר. הנה הסיבה: מזג האוויר הקריר אומר שקל יותר לשמור על הגוף שלך מפני התחממות יתר.
זכרו שטמפרטורת הגוף הפנימית שלכם היא 98.6 מעלות, אבל אתם מעדיפים לשבת ולצפות בטלוויזיה בחדר של 70 מעלות; אם החדר היה 98 מעלות, לא היה איפה לשים את החום העודף שלך. במרוץ, אתה עובד קשה יותר כדי שיהיה לך יותר חום לפזר; זה אומר שאתה צריך עדיין טמפרטורה קרירה יותר. (תחשוב על כמה אתה מזיע בזמן ריצה ביום של 70 מעלות - זה הגוף שלך שמנסה להתקרר.)
אתה עלול להיות קריר בהתחלה (טיפ מקצועי: ללבוש ז'קט אושקית אשפה) אבל ברגע שתתחמם, תהיה בטמפרטורה המושלמת. אז אל תפחדו להירשם למרוץ בסוף הסתיו או בתחילת האביב, ואל תירתעו מלצאת לריצה ביום קריר. אולי זו פשוט הריצה הטובה ביותר שלך עד כה.
מהי הטמפרטורה הטובה ביותר לריצה?| צוּרָה
תמונה מאתפיטר מוני.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.