כיצד להגדיר את האייפון שלך כדי לשמור אותך ממוקד במהלך האימונים

יש סטריאוטיפ של מכשירי הכושר אובססיבית הטלפונים של עכברושים כשהם "פשוט יושבים שם ומגוללים על הטלפון שלהם". סליחה, אני כןרושם את הסטים שליוחיתוך סרטוני האימון שליוכן, אממ, גלילה של Reddit, וכן, קצת נשאבתי ל-TikTok איכשהו? ויש אימייל לעבודה, לעזאזל, זה יכול לחכות עד אחר כך אבל אני ממש סקרן מה הוא אומר. רק שניה בזמן שאני פותח אותו...

כן, אני לא היחיד שיכול להיות קצת מוסחת במהלך אימון. אני יודע שגם אתה עושה את זה. אז אני אוהבהטיפ הזהמאמנת הרמת הכוח קלייר זאי על הגדרת "פוקוס" בטלפון שלך בזמן שאתה מתאמן.

כיצד הטלפון שלך באמת יכול לעזור לך להתמקד במהלך אימון

לאייפון יש הגדרת "כושר" כאחת האפשרויות שאתה מקבל כשאתה יוצר מצב מיקוד חדש. זה כולל טריגר שבו הוא יופעל כשאתה מתחיל אימון, אבל אתה יכול גם להפעיל אותו מתפריט המיקוד במרכז הבקרה בכל עת שתרצה. יש לנו עוד עלכיצד להפעיל מצבי מיקוד ב-iOS כאן, ולאנדרואידים יש תכונה דומה.

עם מצב מיקוד, אתה יכול:

• יש רק אפליקציות מסוימות במסך הבית שלך (תבחר אפליקציות הקשורות לכושר, כמובן)

• השתקת התראות מאפליקציות עבודה או חברתיות (תקבל את ההתראות האלה כשתצא מהפוקוס)

• הגדר טפט עם משהו מועיל או מעורר השראה, כמו רשימה של המטרות שלך או ציטוט מעורר מוטיבציה

• הוסף ווידג'טים שתמצא שימושיים במהלך האימון שלך

אז הקמתי אחד. במסך הבית של הכושר שלי, שתוכלו לראות למעלה, יש לי אפליקציות שאני משתמש בהן כדי לתאם אימונים, כמו Intervals Pro (טיימר) ו-Polar Beat (אשרעוקב אחר קצב הלב באמצעות רצועת חזהבהזדמנויות שאני רוצה לעשות את זה). יש לי גם אפליקציות מוזיקה ופודקאסט אז יהיה לי למה להאזין, וכְּלֵי תִקְשׁוֹרֶתלצלם בקלות סרטונים גם בזמן מוזיקה. בחרתי תמונה של משקולות לטפט שלי כדי להזכיר לעצמי שאני במצב כושר.

הנה גרסה נוספת, שהיא קצת יותר מעוררת השראה. יש לי רשימה של יעדים על השער של יומן האימונים שלי; למסך הנעילה כאן יש גרסה דיגיטלית. במסך הבית, מעל האפליקציות, יש לי ווידג'ט מה-סְפִירָה לְאָחוֹראפליקציה שאומרת לי כמה ימים עד לתחרות הגדולה הבאה שלי.

אתה יכול להפעיל את מצב הכושר כדי להידלק בכל פעם שאתה מתחיל אימון, או בזמן מסוים או במיקום מסוים - נגיד, כשאתה מגיע לחדר הכושר. לחלופין, אתה יכול פשוט להפעיל אותו ממרכז הבקרה (החלק מטה מהפינה הימנית העליונה של הטלפון שלך) ולומר לטלפון שלך להשאיר אותו דולק למשך שעה אחת, כל עוד אתה במיקום הנוכחי שלך, או עד שתהפוך אותו כבוי. ועכשיו יש לך את כל מה שאתה צריך כדי לבצע את האימון שלך, ללא הסחות דעת.