הפרעה רגשית עונתית בקיץ היא אמיתית (והנה איך לנהל אותה)

לדיכאון יש קשר למזג אוויר עגום, אבל מלנכוליה לא תמיד קשורה לעונות הקרות יותר. למעשה, הפרעה רגשית עונתית (SAD)לא מכה רק בחורף; הוא עדיין יכול לגדל את עצמו כשמזג ​​האוויר חם ושטוף שמש - והוא עלול אפילו לפגוע באנשים מסוימיםקשה יותרבחודשי הקיץ.

מהי הפרעה רגשית עונתית?

SAD הוא דיכאון שנגרם כתוצאה מחילופי עונות השנה, המתרחשים בדרך כלל בסוף הסתיו או בתחילת החורף. ברוב המקרים, הדיכאון מתפוגג כאשר מזג האוויר מתחמם והשמש יוצאת לעתים קרובות יותר. על פי המאיו קליניק, עבודת הפרך בדרך כלל "תתחיל מתונה ותהיה חמורה יותר ככל שהעונה מתקדמת".

מרפאת מאיו מפרטת כמה מהתסמינים הכלליים יותר:

מרגיש מדוכא רוב היום, כמעט כל יום

מאבדים עניין בפעילויות שנהניתם פעם

בעל אנרגיה נמוכה

יש בעיות שינה

חווה שינויים בתיאבון או במשקל שלך

מרגיש איטי או נסער

מתקשה להתרכז

מרגיש חסר תקווה, חסר ערך או אשם

יש מחשבות תכופות על מוות או התאבדות

החוקרים אינם בטוחים מה גורם למצב, אך יש עדויות לכך שלסובלים מהמצב יש רמות מופחתות של סרוטונין - א.כימיקל שמייצב את מצב הרוח שלך. על פי ההמכון הלאומי לבריאות הנפש, יש מחקר נוסף שמצביע על כך שאנשים עם SAD עשויים לייצר יותר מדי מלטונין - כימיקל שחשוב לשינה. כפי שמציין ה-NIMH, SAD אינו סוג ספציפי של דיכאון, אלא תת-קבוצה של דיכאון מז'ורי המוזרז על ידי גירויים עונתיים.

ישנם תסמינים שנשארים נכונים ללא קשר לגרסה העונתית, אך כמה תסמינים שכיחים יותר בקיץ או בחורף. ה- NIMH מפרט את התסמינים הבאים השוררים יותר בחורף:

שינה יתר (היפרסומניה)

אכילת יתר, במיוחד עם תשוקה לפחמימות

עלייה במשקל

נסיגה חברתית (הרגשה כמו "תרדמה")

וקיץ:

קשיי שינה (נדודי שינה)

תיאבון ירוד, מה שמוביל לירידה במשקל

חוסר שקט ותסיסה

חֲרָדָה

פרקים של התנהגות אלימה

SAD בקיץ הוא הרבה יותר נדיר מאשר מקבילו בחורף. רק כ-1% אחוז מאוכלוסיית ארה"ב חווה תסמיני SAD בקיץ או באביב, כפי שד"ר נורמן רוזנטל,מומחה SADופרופסור קליני לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ורג'טאון,אמר לזמן.

לגבי נתונים דמוגרפיים מסוימים המושפעים מהמצב, נשים נוטות בדרך כלל להיות מאובחנות עם SAD, למרות שגם גברים אינם זרים לזה. בסך הכל, כ-5% מהאוכלוסייה הבוגרת חווים את המצב,על פי מרפאת קליבלנד.

מה שונה ב-SAD בקיץ?

באופן קצת אירוני, המצב יכול להתרחש בגלליוֹתֵר מִדַיאור שמש, אשר,כפי שהזמן מציין, יכול לשבש פונקציות ביולוגיות מסוימות, כמו ייצור מלטונין. חום מוגזם ואור שמש עלולים גם לזרוק חלק מהאנשים, ולתרום למצב רוח מוחמר יותר בקלות.

חרדה חברתית יכולה להיות גם גורם תורם, כמו כאשר קבוצה של אנשים יוצאת ונהנית ואתה מפתח תחושה מכרסמת של FOMO.

איך מתייחסים ל-SAD בקיץ?

במקרה של מכת SAD בחודשים הלוהטים יותר, רבים מהכלים כוללים התקררות, מנוחה והתרחקות מאור מוגזם. חשוב לשמור על קור רוח, ולעשות זאת בחדר חשוך עם מיזוג חזק יכול להיות אופציה מצוינת. בדיוק כפי שסובלים מ-SAD בחורף מטופלים לעתים קרובות בטיפול באור, זה עומד כטיפול הפוך.

יש גם, כמובן, אפשרויות כמו טיפול ותרופות שיכולות להיכלל כחלק מתוכנית הטיפול שלך. אימוץ גישה טיפולית שמתאימה לך תהיה מכרעת בכל הנוגע לצלוח את החודשים שקשה לך יותר.