קרדיט: Massimo Todaro - Shutterstock
עברו כמה שנים קשות. בשנת 2020,20% מהאמריקאיםאו שקיבלו טיפול או תרופות כדי לאיים על בריאותם הנפשית, ואם אתם חושבים שאולי הגיע הזמן לראות מטפל או לשים את ידיכם על איזה Xanax, אתם לא לבד. אבל קבלת טיפול מתאים ופרודוקטיבי יכול להיות תהליך מתסכל, בין אם ממחסור בספקים מתאימים ברשת הביטוח שלך, העלות (שיכולה להיות אסטרונומית אם תחליט לצאת מהרשת), או הסטיגמה החברתית הנתפסת. טיפול בבריאות הנפש. למצוא מטפל שאתה מרגיש איתו בנוח נראה כמעט כמו החלק הקל. כִּמעַט.
כדי לקוות להפוך את התהליך הקשה הזה לקצת יותר קל, הימנע מ-7 הדברים המפורטים להלן.
לא מחפש עזרה מלכתחילה
קרדיט: fizkes - Shutterstock
לְפִיאיגוד הפסיכולוגים האמריקאי, עליך לפנות למטפל כאשר בעיה או בעיות בחייך גורמות למצוקה, מפריעות לתפקוד היומיומי שלך, ואינן ניתנות לפתרון בדרך הרגילה שבה אתה פותר בעיות. אבל עדיין יש סטיגמה לתהליך - כמעטמחצית מכלל האמריקאים רואים בפנייה לטיפול סימן לחולשה- וזה יכול להיות יקר ולאורך זמן. אבל אל תיתן לזה לעצור אותך. התגברות על הרתיעה הראשונית שלך היא החלק החשוב ביותר בתהליך. כל השאר לא יכול לקרות אם לא תתחיל.
לא עושה מחקר על אפשרויות טיפול
קרדיט: StunningArt - Shutterstock
ישנן גישות רבות ושונות לטיפול בבריאות הנפש - טיפול קוגניטיבי התנהגותי, פסיכואנליזה מהאסכולה הישנה, טיפול קבוצתי, ייעוץ בהתמכרויות, טיולי פטריות פסיכדליות וכו'. היעד הוא, בגדול, זהה לכל הגישות הללו: לעזור לך להפוך למאושר יותר. , אדם שמתפקד טוב יותר. אבל הדרך להגיע לשם שונה מאוד. אז תעשה קצת מחקר. התחל עם ההעמוד של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, אבל אל תפסיקו שם. דבר על זה עם החברים שלך, הרופא הקבוע שלך, והכומר שלך, אם יש לך כזה. למד ככל שאתה יכול על גישות שונות לבריאות הנפש וראה איזו מהן מתאימה הכי טוב לאידיאלים ולאישיות שלך.
לא חוקר מטפלים פוטנציאליים
קרדיט: wavebreakmedia - Shutterstock
כל המטפלים אינם זהים, אז אל תתרפק על כל ספה ישנה. לפני שתקבע את הביקור הראשון שלך אצל כל מטפל או יועץ, בדוק את המוניטין שלהם באינטרנט. לַעֲשׂוֹתבטוח שיש להם רישיון. בדוק אם אתה יכול למצוא מישהו באמצעות המלצות מאדם שאתה סומך עליו. שאל את הרופא הראשי שלך. התקשר למטפל ושאל שאלות. כמה זמן הם מתרגלים? האם יש להם ניסיון בטיפול מבוסס ראיות לבעיה הספציפית שלך? גלה את העלות וכמה זמן הטיפול עשוי להימשך.
לא מבין אפשרויות תשלום
קרדיט: Visual3Dfocus - Shutterstock
רוב ביטוחי הבריאות בארצות הברית מכסים לפחות חלק מהעלות של טיפול נפשי, אבל כמה מכוסה, ואיזה סוג של שירותים, משתנה מאוד עם תוכנית הביטוח שלך. כדי לקבל פרטים ספציפיים על מה התוכנית שלך תכסה ומה לא תכסה, פנה לספק הביטוח הרפואי שלך.
אם אין לך ביטוח בריאות או שהספק שלך לא מכסה את סוג הטיפול שאתה רוצה,עדיין יש אפשרויות. מרכזי בריאות קהילתיים ומרכזי בריאות סטודנטים מספקים לרוב שירותי בריאות הנפש בעלות נמוכה עד ללא עלות. מלכ"רים כמו הקולקטיב פסיכותרפיה פתוחלתת טיפול זול. למטפלים בודדים יש לרוב מחיר שניתן למשא ומתן או קנה מידה מזיז למטופלים שאינם מבוטחים; אל תפחד לשאול.
לא ממלא אחר עצתו של המטפל שלך
קרדיט: file404 - Shutterstock
למצוא מטפל מוכשר ולהבין איך לשלם עבור השירותים שלהם זה החלק הקל. למעשה לעבור את תהליך הטיפול הוא (בדרך כלל) החלק הקשה. זה בדרך כלל תהליך שיתופי, ואתה צריך לעשות את החלק שלך. זה אומר להופיע לפגישות שלך, לקחת את התהליך ברצינות, לעשות כל "עבודה" שמתבקש ממך על ידי המטפל שלך בין פגישות וכו'. התנגדות היא לרוב חלק מהתהליך, אז היועץ/גורו/פסיכיאטר שלך צריך להיות מוכן לעזור אתה בחוץ, אבל ככל שתקדים לעשות את העבודה, כך תוכל לבלות 4:00 עד 4:50 ביום חמישי אחר הצהריים מוקדם יותר להיות אדם מותאם היטב במקום לדבר על הבעיות שלך במשרד העלוב של איזה בחור.
להישאר עם המטפל הלא נכון
קרדיט: Krakenimages.com - Shutterstock
גם אם תשקיע בעבודה, אתה עלול לגלות שאתה לא מתקדם או שאתה לא מקבל מהתהליך כמה שאתה רוצה. דבר עם המטפל שלך על זה. אם זה עדיין לא עובד, או שהם נותנים סימנים אחרים של אי התאמה,אל תפחד להיפרד מהם. איכות הטיפול והתאימות האישית שונה מאוד ממקצוען למקצוען, אז זכרו שיש עוד דגים בים בריאות הנפש, וזו לא השתקפות גרועה עליכם אם זה לא יצליח.
לא נשאר עם זה מספיק זמן
כ-20% מהמטופלים עוזבים את הטיפול בטרם עת, לפי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, במיוחד אנשים בשנות ה-20 לחייהם ולקוחות המבקשים טיפול בהפרעות אישיות והפרעות אכילה. אל תתן לזה להיות אתה. סביר להניח ששום טיפול לא יהיה יעיל באותה מידה אם תעזוב מוקדם, אז הצמד אותו עד שהוא יסתיים.