אתה נכנס לחדר הכושר לאימון הרמת משקולות ומיד ניתנת לך בחירה: האם אתה תופס את המשקולות החופשיות או קופץ על אחד המכונות? הנה הסבר מתי כדאי להשתמש בשניהם.
הסרטון הזה מהערוץ היוטיוב PictureFitמסביר את ההבדלים העיקריים בין שאיבה עם משקולות חופשיות ומכונות. רוב הזמן, משקולות חופשיות (משקולות, משקולות, קטלבלס וכו') הולכות להיות האפשרות הטובה ביותר שלך מכמה סיבות:
חוסר היציבות של משקולות חופשיות עוזר לבנות שרירים מייצבים. זה משפר את שיווי המשקל, האתלטיות והקואורדינציה שלך. מכונות מסירות את חוסר היציבות מהמשוואה.
משקולות חופשיות מאפשרות לך להזיז את המוטות במסלול סרגל טבעי, או בדרך שבא לך טבעי. זה מאפשר להרמה שלך לשכפל תנועות מהחיים האמיתיים. מכונות יכולות להגביל סוג זה של תנועה.
אתה יכול לעשות כמעט כל סוג של הרמה עם משקולות חופשיות. לא כך עם מכונות שנועדו לבצע כמה הרמות מסוימות.
ובכל זאת, יש הרבה תרחישים שבהם מכונות הרמה הן אופציה הרבה יותר טובה:
היציבות של מכונות הרמה הופכת אותן לאופציה מצוינת עבור אלה שעוברים גמילה לאחר פציעה.
למכונות הרמה יש עקומת למידה נמוכה בהרבה, מה שהופך אותן למושלמות להרמת מתחילים וקשישים.
אתה יכול לבודד קבוצות שרירים ספציפיות הרבה יותר קל עם מכונה.
בסך הכל, משקולות חופשיות טובות יותר לבניית כוח כללי ולעבודה טבעית של השרירים שבהם אתה משתמש. אם אתה יכול לנהל את זה, למד כיצד להרים נכון עם משקולות חופשיות. עם זאת, מכונות הרמה אינן חסרות תועלת. אם אתה מתקדם למשקולות חופשיות, או שאתה צריך את היציבות הנוספת, מכונות הן הבחירה הטובה יותר.
משקולות חופשיות לעומת מכונות| יוטיוב