אתה לא צריך להגביל את הכולסטרול בתזונה שלך. יש לנואמר את זה כאן בעבר, אבל עכשיו גם האנשים שיוצרים את הנחיות התזונה לארה"ב אומרים את זה.
הוועדה המייעצת להנחיות התזונה בארה"ב מכינה את הדו"ח שלה לשנת 2015. הנחיות התזונה מתעדכנות כל חמש שנים, ובדרך כלל עוקבות אחר המלצות הדוח. הוועדה דנה בממצאיה בפגישה בדצמבר, והחליטה להוריד את הכולסטרול כ"חומר תזונה מדאיג".
נכון לעכשיו ההמלצה היא לשמור על צריכת הכולסטרול שלך מתחת ל-300 מיליגרם ליום, אותה תוכל לחרוג על ידי אכילת שתי ביצים בלבד. בעוד שהכולסטרול בגוף שלך ממלא תפקיד במחלות לב, רובו מיוצר בבית, על ידי הכבד שלך, מה שאומר שההשפעה של כולסטרול בתזונה קטנה עד לא קיימת. אם אתה מנסה להתאים את הסיכון למחלות לב באמצעות דיאטה, אגישה טובה יותרהיא לאכול יותר פירות וירקות עשירים בסיבים, ולכלול אומגה 3 וחומצות שומן חד בלתי רוויות.
ארה"ב עומדת לבטל את האזהרה עתיקת היומין שלה מפני כולסטרול| הגבול
תמונה מאתאנטי ט' ניסינן.
חיוניים הוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר. עקבו אחרינו בטוויטר כאן .