הזכרנו איך לאנשים שכבר פעילים,אימון של ארבע דקות יכול להגיע רחוקכדי לשמור אותך פעיל ובמצב טוב. אם אינך זוכר מה כרוך האימון הזה, הגרפיקה הזו ילווה אותך דרך התרגילים וכמה זמן לעשות כל אחד מהם.
הגרפיקה היא מאותם אנשים שמאחוריאפליקציית Quick Four Minute Workout שהוזכרה קודם לכן, ומהווה מדריך ויזואלי לתרגילים באפליקציה. בקיצור, משטר האימון מבוסס עלמשטר הטבטה, שם תרוץ במקום כ-20 שניות, תעשה ג'אמפ ג'ק לעוד 10 שניות, ואז תעשה ריצת סקוואט במשך 20 שניות, וכן הלאה עד שנגמרו ארבע הדקות. התוצאה הסופית היא אימון בעצימות גבוהה עם השפעה גבוהה, שנותן לך סט תרגילים קצר אך עוצמתי של הגוף המלא.
כמו תמיד, חשוב לשים לב להבדל בין שמירה על כושר לכושר. אימון של ארבע דקות לא יכניס אותך לכושר אם אתה מתחיל - הוא מיועד לאנשים שכבר פעילים אחרת, אבל מחפשים דרכים להגניב קצת פעילות נוספת במקום אחר בחיי היומיום שלהם, במיוחד במצבים שבהם הם אולי אין ציוד לעבוד איתו. לחץ על הקישור למטה כדי לקרוא עוד, או לחץ על הרחב על הגרפיקה כדי לראות אותה בגודל מלא.
נסה את האימון המהיר בעולם| לבבות זעירים