ביולי הקרוב, אנחנו עובדים על איזון

הגיע הזמן להיכנסממגרש המשחקיםולהתחיל פרק חדש שלLifehacker Fitness Challenge. לקראת יולי, חזרנו למשהו שתוכלו לעשות בצל, בכל רגע פנוי שיש לכם: תרגילי שיווי משקל.

נתחיל באיזון על רגל אחת. כדי לשמור את זה פשוט, רק ראה כמה זמן אתה יכול לעמוד על רגל אחת. אם אתה יכול לעשות יותר מ-30 שניות, נסה להקשות על ידי:

• מקפלים את הידיים על החזה

• עוצם את העיניים

• עומד על משטח פחות יציב (כמו שטיח רטוב במקום רצפת עץ)

כמו תמיד, אנא דע את הגבולות שלך והישאר בטוח.

איזון על רגל אחת יכול להיות קשה, ואם אתה לא מוכן לאתגרים שלמעלה, יש דרכים להקל על האיזון. לְנַסוֹת:

• אחיזה בכיסא או בתמיכה מוצקה אחרת

• לגעת בקיר באצבע אחת, אם אתה רק צריך תזכורת גופנית היכן אתה נמצא בחלל

• שמירה על אצבע כף הרגל הפנויה על הקרקע

לקחתי וריאציה של האחרון הזה מאסרטון יוגה לילדים. במקום תנוחת עץ, שבדרך כלל מניחים את כף הרגל בצד של הרגל העומדת, המדריך ביקש מהילדים לשמור את כדור כף הרגל על ​​הרצפה ולהניח את העקב על כף הרגל העומדת. אפילו הקטנים שלי הצליחו לעשות את זה אחרי כמה ניסיונות, אז תנסה אם תנוחת העץ נוטה להשאיר אותך מבולבל.