ברוך הבא חזרה למדיטציות של אמצע השבוע, הטבילה השבועית של Lifehacker בבריכת החוכמה הסטואית, ומדריך לשימוש במימיו כדי להרהר ולשפר את חייך.
הבחירה של השבוע מגיעה מהבחירה של מרקוס אורליוסספר חמישי של מדיטציות, סעיף 16. הוא מעודד תרגול של חשיבה טובה וחיובית באופן קבוע:
מה זה אומר
המוח שלך ייקח על עצמו את ההיבט של המחשבות שיש לך על בסיס קבוע. הנשמה שלך, התודעה שלך, ה"אתה" בתוך הכלי שלך, מעוצבת על ידי המחשבות האלה. אז נסה לעצב את נשמתך עם מחשבות בונות. לדוגמה, בכל מקום שבו אתה יכול לגור, בחר להפוך את זה לחיים טובים.
מה לקחת ממנו
המוח שלך קצת ניתן לגיבוש. כמו שריר, אתה יכול לעבוד עליו ולטפח דרכי חשיבה מסוימות. אם אתה תמיד בוחר לחשוב על מחשבות שליליות, אתה תאמן את המוח שלך ללכת תמיד ישירות לשלילה, ותציב לעצמך קו בסיס קודר ופסימי. השליליות תמיד תהיה ההגדרה שלך מראש.
אבל אפשר לעצב מחדש את החשיבה שלך. עם זאת, זה לא פשוט כמו למלמל איזו מנטרה חסרת תועלת כמו "הישאר חיובי". עיצוב מחדש של המוח שלך דורש פעולה מתוך כוונה. זה מחייב אותךלִבחוֹרכדי לקבל מחשבות בונות יותר, באותה דרך שבה עליך לבחור להרים משקל כדי לבנות שריר. אתה יכול לבהות במשקל הזה ולחשוב, "המשקל הזה כל כך כבד", או שאתה יכול להרים אותו ולחשוב, "המשקל הזה כבד, לעת עתה." כדי לשנות את הלך הרוח שלך, אתה חייב להתאמן.