כפי שרמזנו בשבוע שעבר,אתגר אוקטובר שלנוהוא איפוס בריאותי כולל, שמטרתו לעזור לך להחזיר את כל היסודות לבריאות שלך למסלול. היום אנו חולקים לוח שנה עם משהו קטן שתוכל לעשות בכל יום במשך ארבעת השבועות הבאים.
זכור, זו לא דיאטה, משטר אימון מעניש, או הסלמה של דרישות הולכות וגדלות מהזמן שלך. זו הזדמנות לבקר מחדש בתחומים שונים בחייך ולשאול האם אתה תומך בעצמך בצורה בריאה.
כבר עשית את הדבר הראשון בלוח השנה, כלומרביצוע מלאי של פגישות נדרשות וטיפול מונעכפי שדיברנו לפני כמה ימים. (אם אתה רק מצטרף אלינו, אתה מוזמן לקפוץ בכל עת.) יהיה לנו עוד מטלה מעמיקה יותר עבורך בכל סוף שבוע, אבל בינתיים, תהנה מהתזכורות הבריאותיות הבאות:
קרדיט: בנג'מין קורי
אנחנו אפילו מקלים עליך על ידי פרסום זה ביום השני של השבוע, כלומר אתה יכול לדלג על הישיבות הקיר האלה אם תרצה. (להיות קל עם עצמך מתאים מאוד לנושא החודש הזה, בסדר?) היום: תן לעצמיך העתידי מתנה על ידיהגדרת תזכורת לפני השינה. מָחָר,לעשות מדיטציה במשך כמה דקות.
חשבו על כל פעולה של כל יום כדוגמה חינמית של הרגל בריא. אולי אתה שונא לעשות מדיטציה. זה בסדר; לעבור לדבר הבא. אבל אולי תחשוב, הממ, למה אני לא מוצא דרך לעשות את זה כל יום? עד סוף החודש תדגמו עשרים דברים שונים, ולא משנה מה התוצאה תלמד משהו על עצמך.