השנה אני מנסה לעשות מדיטציה יותר, מה שכללה צלילה די עמוקה לכל כלי המדיטציה שתוכלו למצוא באינטרנט, במיוחד אלה החינמיים.
לאחרונה נתקלתי במיומנות של אלקסה שאני מאוד נהנה ממנה:מדיטציה מודעת.
הכלי חופשי לשימוש ומגיע עם חמש מדיטציות שונות באורך של בין שלוש דקות ל-20 דקות. ובונוס ענק: הם משתמשים בקול של מדריך ולא בקול הרובוטי של אלקסה.
להלן האפשרויות שהוא מציע:
מדיטציה של שלוש דקות תשומת לב לנשימה
סריקת גוף של ארבע דקות כדי להתמקד במודעות הגוף
מדיטציה של חמש דקות לשחרור מתח
מדיטציית חוכמה פנימית בת עשר דקות
מדיטציה שלמה בת עשרים דקות עם התמקדות בתחושות הגוף, צלילים, נשימות, רגשות ועוד
כדי להשתמש בו, תצטרך להפעיל אותו במכשיר Alexa שלך. לאחר מכן, אתה יכול לומר "אלקסה, פתח מדיטציה מודעת" ולעקוב אחר ההנחיות כדי להגיע למדיטציה שאתה רוצה, או שאתה יכול לומר "אלקסה, פתח מדיטציה של 10 דקות" כדי לקפוץ ישר לאיזו מהאפשרויות שאתה מעוניין בניסיון.
גיליתי שהם מספיק נעימים שלא אכפת לי לעשות את אותה הנחיה שוב ושוב, וזה לא משהו שאני יכול לומר על חלק מהאפשרויות האחרות שניסיתי.
אם יש לך מכשיר אלקסה בבית, אז זה יכול להיות מכשיר מצוין להוסיף לשגרת המיינדפולנס שלך.