אילו נתוני מעקב כושר באמת שימושיים עבור הרופא שלך?

בין אם שעון חכם או טבעת, רבים מאיתנו לובשים כיום מעקבי כושר, מה שאומר שאספנו הרבה נתונים על כמה אנחנו זזים וישנים, כמו גם כיצד קצב הלב שלנו משתנים עם רמות הפעילות שלנו. כל המידע הזה יכול להוות מניע טוב להניע אותך לזוז באופן סדיר יותר ולנטר את הבריאות הכללית שלך - אבל זה עשוי להיות שימושי גם לרופא שלך.

לא תמיד ברור למשתמשים מה המשמעות של כל הנתונים הבריאותיים האלה, מה שאומר שאולי לא תדע מה ואיך לטפל בזה עם הרופא שלך. על מנת לקבל הבנה טובה יותר של אילו נתוני מעקב כושר באמת יועילו לרופא שלך לדעת, ביקשנו מקרדיולוג ומומחה שינה לגבי מחשבותיהם.

"האלגוריתמים שבהם משתמשים כולם שונים בין החברות השונות והמכשירים השונים, אז אנחנו צריכים לקחת את הפרטים האלה עם גרגר מלח, אבל עדיין יש הרבה מידע שאנחנו יכולים לקבל ממנו", אמר טמיטאיוOyegbile-Chidi, MD Ph.D., נוירולוג ומומחה לשינה וחבר סגל ב-UC Davis. "לא הייתי עושה שום אבחנה על סמך [נתוני מעקב], אבל זה עוזר להסיק מהן הבדיקות לעשות."

עוקבי פעילות יכולים לתפקד כיומן שינה

Oyegbile-Chidi מבקשת ממטופליה לעתים קרובות לכתוב יומן שינה, כולל כשהם הולכים לישון וכאשר הם מתעוררים. זה המקום שבו מעקב אחר פעילות יכול להיות שימושי, מכיוון שלעתים קרובות הם מתעדים את המידע הזה באופן אוטומטי, וסביר להניח שהנתונים שלהם אמינים יותר ממה שאנו עשויים לרשום בעצמנו.

"הדבר החשוב ביותר הוא לראות את שעת השינה ושעת העלייה", אמרה אויגבילה-צ'ידי. "זה נוטה להיות די מדויק ויכול לעזור." נתוני שינה מגשש פעילות יכולים גם לעזור לה להבין עד כמה אדם חסר מנוחה במהלך השינה. "זה נותן תחושה כללית של האם אתה נוטה להתעורר הרבה ולהסתובב או אם אתה מישהו שנשאר במיטה רוב הזמן", אמרה אויגביל-צ'ידי. "גם זה יכול לעזור."

נתוני מעקב הכושר הם שימושיים ביותר כאשר מחפשים דפוסי התנהגות שעשויים להשפיע על הבריאות הכללית שלך, כגון הזמן הממוצע שאתה הולך לישון, הזמן הממוצע שאתה מתעורר, וכן תקופות שינה מופחתות. "טרנדים מאוד מאוד עוזרים", אמרה אויגביל-צ'ידי.

מידע על שינה יכול להועיל גם לקרדיולוג. "שינה לקויה יכולה להשפיע על לחץ הדם והפרעות קצב", אמרג'ון היגינס, MD, קרדיולוג מבית הספר לרפואה מקגוברן ב-UTHealth יוסטון, כך שרשומה מבוססת של הפרעה בשינה יכולה להעיד על בעיה שמצדיקה התייחסות מעמיקה יותר.

מה שלא כל כך מועיל הם ההערכות של הגשש שלך מתי אתה נכנס לשלבי שינה שונים, כמו גם המדד שלו לגבי איכות השינה הכוללת שלך, שכן אלה נוטים לא להיות כל כך מדויקים.

מידע על דופק במנוחה יכול לשמש כברומטר לבריאות שלך

נתוני הדופק של הגשש שלך, שיכולים לכלול דופק במנוחה, שונות דופק וקצב לב במהלך פעילות גופנית, מכסים הרבה שטח. כמו עם נתוני שינה, אתה צריך לקחת את המידע הזה עם גרגר מלח, מכיוון שהוא לא תמיד מדויק ב-100%, אבל הסתכלות על מגמות ארוכות טווח יכולה להיות שימושית עבור הרופא שלך.

"דופק ממוצע במנוחה הוא ברומטר לבריאות עבור חולים בריאים", אמר היגינס. אם אתה מבחין בקצב הלב הממוצע שלך במנוחה עולה או יורד לאורך תקופה, זה משהו שכדאי לך לדבר עליו עם הרופא שלך.

נתוני דופק במנוחה יכולים להיות שימושיים גם עבור חולים עם בעיות לב, מכיוון שהם יכולים לעזור לציין אם התרופות שלהם פועלות או אם יש צורך להתאים את המינון שלהם.

שונות בקצב הלב יכולה להעיד על אימון יתר או מתח

כשאנחנו מדברים על מנוחה והתאוששות,שונות קצב הלב היא מדד שימושי לזיהוי ההשפעות של מתח, שינה לקויה או אימון יתר. שלא כמו קצב הלב שלך במנוחה, הנוטה להיות די יציב לאורך תקופה ארוכה, השונות בקצב הלב מגיבה למצבים קצרי טווח.

עבור קרדיולוג, נתונים אלה יכולים להיות מועילים גם בעת מעקב אחר המטופלים שלהם. "עוקבים שמנטרים את השונות בקצב הלב עשויים לתת אזהרה מוקדמת על החמרה במצב הלב", אמר היגינס. כמה עוקבים מסוגלים כעתלזהות קצב לב חריג, כגון פרפור פרוזדורים. אם הגשש שלך מזהה סוג זה של פעילות, תרצה לדבר עם הרופא שלך מיד כדי שיוכל לעקוב אחר זה עם בדיקות נוספות.

העלה כל דאגה עם הרופא שלך

הנתונים שגשש כושר אוסף יכולים להיות קשים לניתוח, ולמרות שהם יכולים להיות שימושיים כדי לעזור לך לרופא לזהות מגמות ארוכות טווח מסוימות או לספק להם הוכחות למה שהם עשויים להיבדק, המידע אינו סופי. לפני שתתחיל לדאוג יותר מדי לגבי מה שאתה חושב שהשעון החכם שלך מספר לך על הבריאות שלך, שוחח על החששות שלך עם הרופא שלך. "זו לא בהכרח אמת הבשורה," אמרה אויגבילה-צ'ידי.