קרדיט: mangpor2004 - Shutterstock
יצאתי לדרךכדי ללמוד אם משחקי מציאות מדומה יכולים לתת לך אימון טוב, ובשבוע שעבר שמעת עלחבורה מהמועדפים שלי. עכשיו, לאחר שהרפתקתי בעולם הוירטואלי, חזרתי אליכם עם דעות.
איך משחקי VR עומדים מול אימונים בפועל?
השאלה האולטימטיבית שניסיתי לענות עליה, כשחתכתי וחבטתי באגרופים והנפתי בידיים במבוכה במשך מספר שעות מצטברות, הייתההאם המשחקים האלה הם באמת אימון טוב?עם כל כך הרבה משחקים שונים וכל כך הרבה הגדרות אפשריות של "אימון טוב", זו לא שאלה קלה - אבל אני חושב שיש לי קצת את התשובות.
משחקי ה-whacking-דברים טובים עבור אירובי קל.
אולי אפילו אירובי בינוני. הסקוואט, למרות שהם משעממים ומעצבנים להפליא, מביאים יותר מהגוף שלך לאימון ותורמות להעלאת דופק. ניסיתי לעשות כמה שיריםעַל טִבעִיעם משקולות על פרקי הידיים שלי (באלה צמידיםספציפית). למרות שהם בהחלט עייפים את הידיים שלי, אני לא חושב שזה באמת הופך את זה לאימון טוב יותר.
קרדיט: בת' סקוורצקי
התרשימים שלמעלה מציגים את הדופק שלי במהלך ריצה קלה (גרף "הריצה") וכמה שירים שלעַל טִבעִי(זה שסומן "משחקי כושר"). הרגשתי שאני עובד קשה בפניםעַל טִבעִי; לא יכולתי באמת לעבוד קשה יותר אלא אם כן התאמנתי מספיק כדי להיות מסוגל לעשות רמות קשות יותר שמבקשות ממני לנוע מהר יותר.
האזורים המקודדים בצבע מראים בבירור ששני אלה אינם סוגים מקבילים של קרדיו.עַל טִבעִיהיה לי בעיקר באזור עצימות נמוכה, בערך אותו הדבר שהייתי מצפה מהליכה. זה נכנס רק מדי פעם לאזור העצימות הבינונית, בעוד שאפילו ריצה קלה שומרת אותי שם די איתן.
ריגוש הקרב(מיוחד בקטגוריה שלו, אני חושב) יכול להגיע לאזור אירובי בעצימות גבוהה.
בין האדרנלין לזריקת האגרופים המתמדת, חזרתי על זה לגמרי. אפשר לראות מהגרף שעליתי במהירות לאזור הדופק בעצימות גבוהה ונשארתי שם לכל סיבוב של קרב. אוהבים HIIT? זה יפגע במקום.
קרדיט: בת' סקוורצקי
משחקים שמעסיקים אותך על אופניים יהיו די מדהימים אם אתה רוצה לבלות הרבה זמן על אופניים.
כושר השיפוט שלי לא הכי גדול כאן, מכיוון שלא ניסיתי אותם על אופניים. אבל אם הייתי צריך לבחור בין לבהות בקיר המוסך שלי או להביט ברחובות המטושטשים מעט של פריז בזמן שאני עושה נסיעה ארוכה, כנראה שהייתי בוחר בפריז. עכשיו, האם פריז המטושטשת מתעלה על מדריך פלוטון עצבני? שאני לא כל כך בטוח לגביו. אם אתה אוהב את הפלוטון שלך, כנראה שאתה צריך לשמור את הפלוטון שלך. אבל אם אתה רוצה להגיע לנסיעה ארוכה בזמן שאתה נותן למוח שלך לשוטט, פריז המטושטשת עשויה להיות בדיוק הדבר.
קרדיט: בת' סקוורצקי
הגרף למעלה מציג דגימה של משחקים.הולופית, זה שבו אתה רוכב על האופניים שלך (או, במקרה שלי, שואב את הידיים ומעמיד פנים שאתה רץ במקום) סיפק אימון בעצימות נמוכה, כמו הליכה מהירה.רוכבי סינת'(דומה להכה את סבר) היה דומה.עַל טִבעִיהעלה אותי לאזור הבינוני,אקדח שוטכנראה היה מכניס אותי לאזור הבינוני אם לא הייתי ממשיך לירות (אני גרוע במשחק הזה), וטניס שולחן אחד עשרהיה קריר כצפוי.
כיצד להשתמש ב-Oculus Move כדי לעקוב אחר דקות האימון שלך
ל-Oculus יש מסגרת בשם Move שיכולה לעקוב אחר דקות המשחק הפעיל שלך, והיא אפילו דורשת דקירה לנחש כמה קלוריות שרפת. (כמו עם עוקבי כושר וגאדג'טים אחרים, לא הייתי מצפה שמספרי הקלוריות יהיו מדויקים, אבל אתה יכול להשתמש בהם כדי לשפוט כמה אינטנסיבי היה האימון.)
לרוע המזל, דקות התנועה והקלוריות אינן מסתנכרנות עם אפליקציות אחרות, כמו Apple Health. נתוני ה-Move נשארים על האוזניות שלך, ותוכל לבדוק את המספרים היומיים שלך על ידי הסתכלות למעלה בזמן שאתה במשחק.
לאפליקציות מסוימות יש דרכים משלהן לעקוב אחר העבודה שאתה עושה.עַל טִבעִייכול לעקוב אחר הדופק שלך דרך מכשיר כמו Apple Watch, כל עוד יש לך את זהעַל טִבעִיאפליקציה פתוחה בטלפון שלך בזמן שאתה משחק במשחק. (כן, זהשְׁלוֹשָׁהמכשירים שבהם תשתמש בו זמנית: אוזניות ה-VR, הטלפון והשעון.)
לא מצאתי שום דבר מזה שימושי, למען האמת. מעקב אחר אימון "אחר" ב-Apple Watch היה הגיוני יותר, מכיוון שזה הסתנכרן עם אפליקציות מעקב אחר הכושר האחרות שלי.
מה חסר
כושר VR לא הולך להיות פתרון לכל צרכי הכושר שלך. והכי חשוב, אין כאן שום דבר שיחזק את השרירים שלך בכל דרך מתקדמת,וזה מה שאתה צריך כדי להתחזק. אם אתה מקבל ארבעים כואבים מביצוע חבורה של כפיפות בטןעַל טִבעִי, אתה עלול להרגיש כאילו עברת אימון קטלני, אבל כאב אינו אינדיקטור להתקדמות, והכאב הזה יתפוגג תוך מספר שבועות בכל מקרה.
אם כבר יש לך דרך אחרת לאימון כוח, ואתה רק מחפש קצת אירובי קל, VR יכול לספק את זה. חצי שעה של משחק חבטות בכל יום יתאים יפה לחלק אירובי של הנחיות התעמלות בארה"ב, גם אם אתה לוקח חופשה בסופי שבוע.
עוד דבר שחסר: סיבה לעשות את זה כל יום. בטח, המשחקים האלה מהנים, אבל האם הם מהנים יותר מלצאת לריצה בפארק עם החבר שלך לריצה, או להופיע לשיעור רכיבה על אופניים שבו אתה יכול לשאול את ההתלהבות והמוטיבציה של המדריך לשעה?
עַל טִבעִי, הממוקד ביותר בכושר מבין המשחקים ששיחקתי, כל הזמן מעודד אותי להגדיר יעדים שבועיים ולשמור על רצף. אבל כדי באמת להכניס את המכשיר הזה לשגרת הכושר שלך, נראה שאתה צריך מוטיבציה מחוץ לעולם הוירטואלי. רישום זמן באוזניות יכול להיות דבר שאתה עושה למטרות הבריאות או הכושר שלך, בדומה לרישום קילומטראז' בנעלי הריצה שלך. אבל אל תצפה שהמשחקים עצמם ימשיכו למשוך אותך בחזרה. אין קווי עלילה ממכרים או חידות מסקרנות.
והמשחקים שמרגישים הכי כמו משחק הם אלה שלא עובדים כמו אימון. כל פעם שאני מת בפניםאקדח שוט, אני פשוט מתעצבן שאני צריך להתחיל מחדש; אני רוצה לעבור את הרמה, בבקשה. (בגלל זה אני מעדיף את המכניקה של המשך-ללא משנה-מהעַל טִבעִי.) אבל אם אתה אוהב את המשחקים האלה מספיק כדי להמשיך לשחק בהם, ואם אתה בטוח שלא תשכח שאפילו אפליקציות הכושר קיימות, אז בכל אופן, קנה אחד ותהנה.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.
