למה לצפות בפגישה הטיפולית הראשונה שלך (ואיך להתכונן לזה)

עשית את הקפיצה וקבעת פגישה ראשונה עם מטפל. אולי זה הפגישה הראשונה שלך אי פעם עם מישהו, או הפגישה האחרונה שלך הייתה לפני שנים, או שאתה עצבני לגבי מעבר למטפל חדש. לא משנה מה הנסיבות המדויקות שלך, יש לך פגישה בלוח השנה לשבת פיזית (או וירטואלית) על הספה של אדם זר בזמן שהם - ככל הנראה - מבקשים ממך לדבר על כל הרגשות העמוקים שלך.

בתקופת ההמתנה לפני תחילת הפגישה שלך, עצבים לפני הטיפול מצטברים: האם הם מתכוונים לנתח את הדרך שבה אתה יושב על הכיסא? האם אתה צריך לרענן את ההיסטוריה של בריאות הנפש שלך?האם תצטרך לדבר על הילדות שלך?זה מעורר חרדה עבור כל אחד, גם אם חרדה היא לא הסיבה שהזמנת את הפגישה מלכתחילה.

כל מטפל הוא שונה, כמו כל פגישה טיפולית. ובכל זאת, ישנם אלמנטים מסוימים שתוכלו לצפות בהם כמעט בכל פגישה. לאחר קביעת פגישה ראשונה עם מטפל, הנה איך אתה יכול להתכונן נפשית לפגישה.

תתמודד עם כל הניירת

בין אם אתה משרבט על לוח כתיבה בחדר המתנה, או שיש לך כרטיסייה נפרדת פתוחה למילוי קובצי PDF, הפגישה לטיפול הראשון שלך מגיעה עם כמה ניירת הכרחית. היו מוכנים למלא את הפרטים הבאים:

• טפסי HIPAA

• מידע על ביטוח

• היסטוריה רפואית, כולל התרופות הנוכחיות שלך

• שאלון על התסמינים שלך

• טופס שחרור שיא

• הסכם שירותי מטפל-מטופל

בנוסף לניירת, תהיה לוגיסטיקה נוספת לדון עם המטפל שלך. במקום לצלול לתוך טראומת ילדותך, סביר להניח שהפגישה הראשונה תכלול דיונים על הגישה המקצועית שלהם לטיפול, הפרט והפרטים של סודיות המטופל ופרטים אחרים על התרגול שלהם. בהערה הזו...

נהל את הציפיות שלך

הפגישה הראשונה שלך עם מטפל חדש היא לא מספיק זמן כדי להגיע לעומק כפי שאתה עשוי לקוות (או לפחד). ובכל זאת, הם ישאלו שאלות תמונה רחבה יותר על הבריאות הנפשית שלך כדי להכיר אותך כלקוח. נהל את הציפיות שלך ממה שתקבל מהפגישה הראשונה שלך. סביר להניח שזה הרבה יותר מבוא והרבה פחות בוחן שאולי אתה חושב.

לעבור מנטלית את הפגישה

חוסר הוודאות הוא ככל הנראה הסיבה העיקרית לחרדה שלך כרגע. על ידי הליכה מנטלית בפגישה הקרובה שלך, אתה יכול להקל על כמה מהעצבים האלה. התנחם בעובדה שרוב המפגש הראשון יוקדש לנושאים מיידיים יותר ברמת פני השטח.

סביר להניח שהמפגש יתחיל עם שיחת חולין. זו לא "מלכודת". זה בגלל שהמטפל שלך הוא בן אדם אחר, והקשר שלכם יעבוד הכי טוב אם לשניכם יש קרבה ורמת חיבור בסיסית.

לאחר מכן, המטפל שלך עשוי לשאול אותך ישירות מה הביא אותך למשרד שלו ביום זה. הכן את עצמך לענות על השאלה מדוע אתה מחפש טיפול. אין כאן תשובה שגויה; נסו להגיב בצורה כנה ככל האפשר לגבי סוגי הצרכים או הבעיות שתרצו לטפל בטיפול שלכם יחד.

שאלות שאתה יכול לצפות ממטפל שישאל

להלן מספר שאלות נפוצות של המטפליםGoodTherapyתגיד שאתה יכול לצפות בפגישה הראשונית שלך.

• האם השתתפת בטיפול בעבר?

• מה התסמינים שלך?

• מה הביא אותך לטיפול?

• האם יש לך בעיות נפשיות כלשהן בהיסטוריה המשפחתית שלך?

• איך מצב המגורים/חיי הבית שלך?

• האם יש לך היסטוריה של מחשבות אובדניות?

• האם יש לך היסטוריה של פגיעה עצמית?

• מה אתה מקווה לקבל מהטיפול?

אם זה עוזר להרגיע אותך, אתה יכול להכין את התשובות שלך לשאלות האלה לפני הפגישה שלך.

הכן את השאלות שלך עבור המטפל שלך

טיפול אינו חקירה חד כיוונית. אם זה עוזר לך, שקול לשאול את המטפל החדש שלך את השאלות הבאות:

• איך עובד חיסיון המטופל? מתי תצטרך לשבור אותו?

• כמה זמן אתה מטפל?

• האם אתה מתמחה בבעיות נפשיות מסוימות?

• איזה סוג של דברים עלי לתכנן לעשות בין הפגישות שלנו?

• איזו עצה יש לך כדי לעזור לי להפיק את המרב מהזמן שלנו ביחד?

אם אתה רוצה לשאול את השאלות האלה לפני שהפגישה מתגלגלת, שאל אם המטפל הזה מציע ייעוץ טלפוני חינם לפני שהוא מתחייב לפגישה בתשלום. זהו נוהג נפוץ ויכול לחסוך לך זמן, כסף ועוגמת נפש.

בדוק עם עצמך לפני תזמון פגישה שניה

מטפל טוב משתמש בפגישה הראשונה כדי להתחיל ליצור קשר ולהניח אותך בנוח. אם משהו מרגיש לא בסדר, הקשיבו לתחושה הזו. טיפול הוא תרגול מאוד אינדיבידואלי, ולא כל זיווג הולך להסתדר. אם אתה לא יכול לדמיין את השניים עובדים יחד לטווח ארוך, זה בסדר לא להזמין פגישה שנייה.

אחד החלקים הקשים ביותר בטיפול הוא להופיע לפגישה זו מלכתחילה. אל תזיע אם הפגישה הראשונה הייתה אי בחירה. עיין במדריך שלנו לבחירת המטפל המתאים לך, והמשיכו לעשות קניות עד שתמצאו את ההתאמה הנכונה.

עוד על בריאות הנפש וטיפול מקוון מהשותף של G/O Media.

Lifehacker אינו מעורב ביצירת מאמרים אלו אך עשוי לקבל עמלה מרכישות דרך התוכן שלו:

BetterHelp טיפול מקוון: נפגש עם מטפל מורשה
עלויות וביקורות של Talkspace: האם זה שווה את זה?
חסוך כסף וזמן עם טיפול מקוון במחיר סביר
ייעוץ וירטואלי: מטפלים מקוונים, תמחור, תכונות ועוד