מתי זה עוזר לדבר על האבל שלך (ומתי לא)

אבל הוא חלק נורמלי בהתמודדות עם אובדן. בין אם זה מוות של אדם אהוב, התמודדות עם מחלה קשה או ניווט בסופו של מערכת יחסים, אבל נראה ומרגיש שונה עבור כולם. בעוד שאנשים רבים מוצאים שדיבור על האבל שלהם יכול לעזור להם להבין את האובדן שלהם, יש גם מקרים שבהם זה לא יעזור - או שזה עלול אפילו לגרום לך להרגיש גרוע יותר.

"בהתבסס על המקום שבו אתה נמצא באבלך, ואופי האובדן שלך ורשת התמיכה שלך, זה יכול להיות מאוד שימושי לדבר על אבל", אמרקריסטה סן ז'רמן, מומחה צער שמנחה את הפודקאסטהאם האלמנה. "באבל אקוטי מוקדם, דיבור על זה עוזר להפוך אותו לאמיתי, ועוזר לך להגיע למקום הקבלה הזה."

אבל סנט-ז'רמן גם מציינת שיש שתי פעמים עיקריות שבהן מדבר עשוילֹאלעזור עם האבל שלך.

כשאתה מדבר עם אנשים שלא מבינים

בטח, זה נשמע מובן מאליו: לדבר עם מישהו שלא מבין את הצער שלך כנראה לא יעזור. אבל לעתים קרובות זה יכול להיות קשה לחזות מראש, ולעתים קרובות אפילו הקרובים לנו ביותר עשויים שלא להבין מה עובר עלינו.

אולי גם נחווהצער חסר זכויות, כלומר כאשר אובדן ממוזער, לא מובן או אפילו לא מוכר על ידי אחרים. לדוגמה, ייתכן שאתה מתאבל על אובדן מערכת יחסים רומנטית או ידידות קרובה, אשר - לאדם מבחוץ - עשוי להיראות כמו אובדן מינימלי. אבל לאדם שחווה את זה, זה יכול להרגיש הרסני.

כשזה מונע ממך להתקדם

המצב השני שאולי לא יעזור עם האבל שלך הוא כשהדיבור על זה בעצם מונע ממך להתקדם בחייך.

"לפעמים מה שקורה הוא שאנחנו מתחילים להשתמש בהפסד כסיבה להישאר תקועים, כסיבה להגביל את מה שאפשרי עבורנו", אמר סנט-ז'רמן.

למרות שאבל הוא משהו שאולי לעולם לא יעבור לגמרי, במיוחד אם זה נובע מאובדן של מישהו קרוב אליך, חשוב להיות מסוגל לזכור ולכבד את האובדן, תוך כדי חתירה לחיים מלאים ועשירים.

"האם הדיבור על האבל שלי מניע אותי לעבר מה שאני רוצה בחיים שלי, או שזה מרחיק אותי ממה שאני רוצה בחיים?" אמר סנט-ז'רמן. "אם אני מדבר עם מישהו שעוזר לי לעבד את זה, זה מקדם אותי לעבר מה שאני רוצה בחיים שלי."

זה ייראה שונה עבור כולם, ובדיוק כמו עם האבל עצמו, התועלת שבדיבור תרד ותרד. במצבים מסוימים, דיבור על אבל יעזור לעבד את האובדן, באופן שיכול לעזור לאדם לכבד את האובדן הזה תוך כדי חיים מלאים. במצבים אחרים, דיבור עשוי להיות לא מועיל, לשרת רק כדי להשאיר אדם תקוע בעבר.

"אבל לא נגמר," אמר סנט-ז'רמן. "המחשבות והרגשות שלך כנראה ישתנו עם הזמן, אבל אנחנו לא מנסים להגיע לנקודת קצה - אנחנו מנסים לקחת את האובדן הזה ולהתאים אותו לחווית החיים שלנו."