איפה למצוא מקום בחדר כושר צפוף

זה ינואר⁠ - מה שאומר שהחדר הכושר שלך גדוש בבעלי רזולוציה. וזה בסדר! אם אנשים רוצים לשפר את עצמם, אז הם זכאים להתאמן בדיוק כמוך. עם זאת, החיסרון הוא שלעתים קרובות אתה נאלץ לחכות למתלה סקוואט חופשי, לחיצת ספסל או אליפטי. סקרנים היכן תוכלו למצוא מעט מקום בחדר כושר עמוס במיוחד?

יש לנו כמה רעיונות, אם כי זה תלוי למה בדיוק אתה צריך את המקום. אם זה למתיחות או כפיפות בטן, כנראה שתצטרכו פחות מקום ממה שהייתם צריכים למשל לדדליפט, מוקשים, דחפי ירכיים או באמת כל דבר שדורש משקולת, אז תצטרכו לעשות אסטרטגיה בהתאם. להלן עצות היכן למצוא מעט מקום כאשר חדר הכושר שלך מרגיש כמו בור מוש.

סטודיו ריק

אתה יכול להשתמש בחלל הסטודיו הריק של חדר הכושר שלך.כפי שכבר כתבנו בעבר, בדרך כלל מותר לך להשתמש בסטודיו כשהוא לא תפוס. אם אתה לא רגוע לגבי זה, פשוט שאל מישהו בדלפק הקבלה של חדר הכושר ובדוק את לוח השיעורים בחדר הכושר שלך כדי לוודא שלא מתחיל שיעור קבוצתי. ואתה יכול לעשות וירטואליתדָבָרבסטודיו, בין אם זה דדליפט או מתיחות. (עם זאת, אנו ממליצים להניח כמה מחצלות אם אתה נמצא בחלל סטודיו עם רצפה שנשחקת בקלות.)

אזור הצוות

בכל חדר כושר שהשתייכתי אליו, ישנם לפחות שני אזורים השמורים לצוות שלו, האזור שמאחורי דלפק הקבלה ואזור נוסף השמור לשימוש מנהלי או מאמנים אישיים. מניסיון, אזור אחר זה נמצא רק לעתים רחוקות בשימוש מחוץ לשעות העבודה הרגילות. (גם מאמנים עסוקים באימונים, בכל מקרה.) אני משתמש באזור הצוות האחר הזה לכל דבר כאשר החלל הוא מצרך.

עבור מוקשים, אני אתקע משקולת לצלחת ואצמד את הצלחת לשולחן. עבור דחפי ירכיים, אני אציב קופסה פליומטרית מרופדת מול דלת משרד ואקבע לפניה. אני אפילו אשתמש במקום לדדליפט מעת לעת, אם כי זה דורש זמן התקנה נוסף כאשר אתה נאלץ להביא צלחות מצד אחד של החדר לצד אחר. שוב, אם יש לך חששות לגבי השימוש בחלל, פשוט שאל את צוות חדר הכושר שלך. (כנראה שלא יפריע להם.)

המכונה הכי פחות בשימוש

מהיר: חשבו על המכונה האחת שלעולם לא עושה שימוש בחדר הכושר שלכם. שלי היא מכונת סמית'. בכל יום נתון, אני לעתים רחוקות לראות מישהו משתמש בו, אפילו ביום עמוס - זו הסיבה שזה המקום המושלם להתפשט בו. כאשר חדר הכושר שלך צפוף, רוב הסיכויים שלא כל מכשיר נמצא בשימוש בו זמנית, אז אתה צריך למצוא את המכשיר שלא היה בשימוש בזמן שאתה שם. כמובן, כאשר מישהועושהצריך את המכונה הזו, אתה צריך לאפשר להם, אבל זה עשוי להוכיח אסטרטגיה טובה אחרת.

רצפת הקרדיו

אף אחד לא באמת משתמש ברווח שבין שורות של הליכונים ומכשירי אליפטי, נכון? זו הסיבה שהוא יכול להיות שימושי בזמנים שבהם אתה נואש למעט מקום. לא הייתי משתמש בו לכל דבר שדורש משקולת אלא אם כן יש מספיק מקום בין מכשירי הקרדיו, אבל החלל שימושי במיוחד להליכה, יציאות משוקללות או הליכות חקלאי - בעצם, כל דבר שדורש הליכה.