אילו משקאות אלכוהוליים הם "הכי בריאים"?

Lifehacker יקר,
אני אוהב לשתות חברתית. אני גם אוהב להיות בריא. כן, אני יודע ששני הדברים האלה לא מיושרים ב-100%, אבל זה ביני לבין אלוהים שלי. מה שאני רוצה לדעת זה: כשאני מזמין את המשקה הבא שלי, אילו משקאות הם האפשרויות ה"בריאותיות" ביותר, מנקודת מבט קלורית?

חָתוּם,
הייבול בריא יותר

היי, הייבול,
אני מבין מאיפה אתה בא, והיי, כפי שבוודאי שמעתם בעבר,לשתייה מתונה יש כמה יתרונות בריאותיים אפשריים(אם כי אפילו קו החשיבה הזהעשוי להיות רמאות). דבר אחד שאנחנו יודעים בוודאות הוא ששתייה מופרזת באופן קבוע היא מאוד לא בריאה - בין אם לכבד שלך או לקו המותניים שלך. אז כמו שאמרת, במקום להתעמק בהיבטים הבריאותיים של האלכוהול עצמו, בואו פשוט נתמקד בשאלה: איזה משקאות הכי בריאים מנקודת מבט קלורית?

אני אנסה לעשות את זה מהר.

יין עדיף על בירה, בירה עדיפה על משקאות מעורבים: לפעמים נכון למעט כשזה לא

אין חוקים קשים על פני קטגוריות אלכוהול; ספירת הקלוריות הכוללת יכולה להשתנות במידה ניכרת בהתאם למה שנכנס למשקה הבחירה שלך. נניח שאתה רק שותה משקה אחד. באופן כללי, מנה של יין מכילה פחות קלוריות מאשר מנה של בירה, שבתורה יש פחות קלוריות מאשר מנה של משקאות מעורבים רבים. מטבע הדברים, זה קל מדי, וככזה, לא תמיד נכון.

בוא נחלק את זה לפי סוג:

הערה: למען הקיצור, אני מתמקד בקלוריות ומדלג על דיבורים על פחמימות והיבטים תזונתיים אחרים של משקאות. כמו שכולם יודעים, למשל, בבירה יש הרבה פחמימות. רוב היינות והמשקאות הם ענייני דלי פחמימות.

הבחירות הקלות ביותר: יין או משקאות חריפים

אם אתם רוצים להפוך את הבחירה לפשוטה ככל האפשר, לכו עם יין או משקה חריף. שימו לב שאמרתימַשׁקֶה חָרִיף, לא משקאות מעורבים. בתור WebMDמציין:

המיקסרים, הסירופים והמשקאות המוגזים הם שבאמת מכניסים אנשים לצרות קלוריות, מכיוון שרוב המשקאות מתחילים עם 1.5 אונקיות של אלכוהול מזוקק שיש להם רק כ-96 קלוריות, אבל מיקסולוגים יכולים בקלות להפוך את זה למשקה עם מאות קלוריות", אומרת קרולין. אוניל, MS, RD, מחבר שותף של

המנה על אכילה בריאה ולהיות נפלא

.

אם קלוריות מהוות דאגה ואתה חובב אלכוהול בפני עצמו, שקלו להזמין אותו מסודר או על הסלעים ולדלג על המיקסר לחלוטין. לְפִיהאמצעים של אתר אינטרנט זה, מנה של 1.5 אונקיות של וודקה, ג'ין, וויסקי, רום, טקילה וכו' מכילה אגרוף של בערך 100 קלוריות. לא נורא.

מנת יין של 5 אונקיות (אדום, לבן, מונית, גריג'יו) תארוז גם כ-100 קלוריות.

בירה: זה יכול לעלות לך

אז יש בירה. שוב, המספרים הללו ישתנו בהתאם לבירה שהזמנתם (וגודל הכוס). אתר אינטרנט Beer100'sטבלת קלוריות מקיפה למדימפרט בירות "קלות" בטווח של 90-100 קלוריות למנה של 12 אונקיות, תוך תוספת של כ-300 קלוריות.

באופן כללי, בבירה "קלה" יש פחות קלוריות מאשר לאגר מסורתי, שיש בה פחות קלוריות מאשר בבירה. עבור רוב אוהבי הבירה, זה בעצם אומר שהטעם עומד ביחס ישר לקלוריות. רוצה עוד טעם? היכונו למשקה בעל קלוריות גבוהות יותר.

משקאות מעורבים: הכר את המרכיבים שלך

למשקאות מעורבים יש את הפוטנציאל הגבוה ביותר להפוך לאסטרונומי מבחינה קלורית. כפי שצוין לעיל, אתה בדרך כלל מתחיל עם בסיס של כ-100 קלוריות עבור המשקאות החריפים שלך. ברגע שתתחיל להוסיף מיקסרים, אתה צריך להוסיף את המיקסר שלך לספירה - ורוב המיקסרים מתגבשים מהר. לְפִיWebMD, 6 אונקיות פינה קולדה היא בערך 380 קלוריות (יותר מכל מנה של בירה, יין או משקאות חריפים). מוחיטו של 8 אונקיות הוא 214 קלוריות (יותר קלוריות ממנת יין, יותר מבירות מסוימות, פחות ממנת 1.5 אונקיות של המשקאות האהובים עליכם).

שתה ככה

אתה לא רוצה לשלוף את מחשבון הקלוריות שלך בפעם הבאה שאתה אוכף על הבר, אז עם כל זה מחוץ לדרך, אתה כנראה עדיין רוצה כמה כיוונים ספציפיים יותר. אז בוא נדבר על חבטות פליז:

• שתו יין. זה דל בקלוריות.

• לשתות משקאות חריפים. בפני עצמו. זה דל בקלוריות.

• אם אינך יכול בלי המשקאות המעורבים שלך, שקול טוניק דיאט, משקאות מוגזים, מיצים וכו'. WebMD מציערשימה זו של מיקסרים דלי קלוריות.

• אם מיקסרים דיאטטיים אינם אופציה, רוב המרטיני דלים בקלוריות (חוץ מהמובן מאליו, כמו מרטיני שוקולד)

• ג'ין וטוניק לא רע (בסביבות 200 קלוריות), אבל הטוניק יכול להצטבר מהר.

• בירה קלה בריאה יותר מהאייל האהוב עליך. דָבָר מְזַעֲזֵעַ!

• אם אתה רוצה להתמודד עם המשקאות האהובים עליך, עבור לאתר האינטרנטלהשתכר לא שמן.

בתור שתיין מזדמן בעצמי, אני מבין שיש פשרה עבור רבים מכם. עבור הרבה מהאפשרויות האלה, אתה סוחר בפחות קלוריות בשביל פחות טעם. (החריג הגדול: משקה חריף. אתה מקבל יותר טעם ממה שרובם יכולים להתמודד עם תג מחיר קלורי נמוך.) בטח, אני אוהב את ההיבטים העקצוצים ומפחיתי העיכוב של השתייה, אבל אני ממש אוהב את הטעם של האלכוהול המועדף עלי. אם אתה רוצה להימנע מבליטת קו המותניים אבל אתהגַםרוצה לשתות מה שאתה אוהב, זה עובד ככה:

• ברגע שיש לך יותר משני משקאות, אתה כבר בטריטוריה "לא בריאה". אם מדובר במפגש חברתי פשוט ולא בילוי לילי פרוע, הדבר הבריא ביותר יהיה להתנתק אחרי זוגיות.

• נסה לעבור בין משקאות אלכוהוליים ללא אלכוהול במהלך הלילה. מים מבעבעים עם סחיטת הדרים יכולים להיות מרעננים, ויש להם יתרון נוסף שהם לא נראים כמו הרג באז.

ברור שזה לא מצב של כדור כסף. כפי שקוראים רבים ציינו, יש גם הרבה יותר ב"בריאות" מאשר קלוריות. מצא מה מתאים לך ולך איתו. אם שליטה עצמית היא בעיה, ואתם מתקשים להתנתק, אז אתם רוצים לכוון בקרבת המשקאות דלי הקלוריות אך לרוב פחות טעימים. אם אתה טוב בלהתנתק, אני ממליץ על הפינוק... לפחות פחות מהמשקאות המעורבבים הבוערים של 400 קלוריות.

אַהֲבָה,
Lifehacker

נ.ב. יש לך משקה מועדף, ללכת ל"בריא"? שתפו אותו בתגובות, עם המרכיבים וספירת הקלוריות, ונוסיף אותו בפוסט למטה.

המשקאות ה"בריאים" האהובים עליך

• וודקה מעורבבת עם תערובת לימונדה פטל אמיתית לימון (5 קלוריות והכל טבעי!) 105 קלוריות...לא רע וטעימה ממש! —deedub113

• איבד 60 ק"ג והורד על ידי כולסטרול לרמה מקובלת ממעבר בירה לוודקה ומים.
  תודה לך וודקה, תודה. —Strohsx

• וודקה בטעמים בסודה קלאב. בלי קלוריות מהמיקסר, הרבה טעם מהאלכוהול, שמגיעים בכל כך הרבה טעמים, התפוזים או האתרוגים הם הכי מרעננים שאני מוצא, אבל וודקה מגיעה במגוון כל כך רחב של טעמים, זה בעצם כמו להוסיף טעם בוזזי סירופ לסודה קלאב. —פסטיבל טיפול גיאו-תרפי

• המשקה שלי הוא וודקה וסלצר עם טוויסט של ליים. הליים מוסיף מספיק טעם כדי למנוע ממנו לטעום כמו וודקה מושקעת, ואני לא מוסיף קלוריות עם הסלצר. —פילבו

• חבר שלי הכיר לי את מרגריטה "דלת פחמימות". טקילה, מי סלצר ליים, והסיד של ורדלטעום. ברור שאם אתה משתמש הרבה בליים של ורד אתה מפספס את הנקודה - אבל זה טעים נהדר ויש לו דליים פחות קלוריות מאשר מרגריטה רגילה. —מארז מגפי

• המשקאות דלי קלוריות/סוכרים האהובים עליי הם הדיאט קובה ליברה (רום, דיאט קולה, ליים) והמרגריטה הקליפורנית (שברי ליים מבולבלים, טקילה ומי סודה). הדרים עוזרים לגופכם לווסת את הסוכר, אז אל תשכחו את הליים. —קייסי סירס

• סקיני ביץ' הוא ללא ספק הכי בריא שאפשר לשתות לדעתי. וודקה ומים מוגזים עם טוויסט של לימון טרי. —ג'נורגארד

• סקוֹטשׁ. עם מים (או קוביות קרח נמסות בקיץ).

• כפירה לחלק, אבל די נשגב. —BK פיל

• אני אוהב את הג'ין והטוניק שלי. אתה יכול להשתמש במי טוניק דיאטטיים ובעט ליים כדי לחסוך בקלוריות על פני טוניק רגיל.

• כשאני לא שותה ג'ין וטוניק, אני שותה יינות אדומים.

• עוד משקה פופולרי אם אתם לא אוהבים ג'ין הוא בקארדי ודיאט קולה, או בקארדי ודיאט ספרייט.

• אם אתה אוהב וודקה, לך עם מברג או וודקה וספרייט או משהו. במיצי פירות יש הרבה סוכר, אבל הם בדרך כלל בריאים. חמוציות וודקה הן גם אפשרות טובה. פשוט תתרחקו מסירופים וממיקסרים ארוזים מראש כמו שהמאמר מציע. —שון וויין

• הצעה נוספת למשקאות טעימים דלי קלוריות: מי סודה עם ביטר. אפשר לקבל ביטר בכל מיני טעמים (האהובים עליי הםרִבָּסאוֹאֶשׁכּוֹלִיוֹת, אבל אני בדרך כלל נצמד לאנגוסטורה קלאסית) ואתה צריך רק כמה קווים לטעם רציני. אם אתה רוצה את זה אלכוהולי, פשוט הוסף זריקה של ג'ין, וויסקי, רום או כל דבר אחר (וודקה תתנדף לחלוטין לטעם הביטרס, אם אתה בעניין), והתאם את היחסים בהתאם לכמות הבעיטה שאתה רוצה .

• אני בדרך כלל עושה אולד פאשן ללא סוכר. בורבון, הדרים, תפוזים או אשכוליות, ומרירים. אם אני מרגיש פראי, קצת סירופ מייפל. —ריאנרוטלי

• כולם שותים וודקה וסודה... נסו לעבור לג'ין וסודה (טובים). אתה תהיה יותר מאושר על זה. —cc

• גימלטים. ג'ין, קרח ונתז קטן שלליים של ורד. בלי משקאות מוגזים לניתוח או משהו -כל יום אני מערבב

• בקבוק 12 אונקיות של גינס דראפט יספק 126 קלוריות טעימות. —אוריון126

• אין אהבה בלאדי מרי? עגבניה ~ 40/8 oz V8 (חריף) ~ 50/8 oz
  בנוסף, טבעוני טוב לטבעונים המפוצצים שם בחוץ. —ברונקס או חזה

• בירה הולכת להיות הבריאה ביותר במקרים רבים שכן בירה אמיתית מכילה את אותה כמות של נוגדי חמצון כמו יין אדום ויש לה חומרים מזינים ממשיים, כולל ויטמיני B. כמובן שאתה צריך לשתות בירה לא מסוננת (אז בירה ביתית או כמה בלגים זמינים מסחרית או hefeweizens). אבל שתיית 150 קלוריות ריקות של וודקה לא תהיה טובה יותר מאשר שתיית 300 קלוריות של בירה עם ויטמינים ושמרים אמיתיים שלא נהרגו. ובירה טעימה. —אדום בבקשה

• טודי חם: דבש, לימון, מים חמים או תה, ואז הוויסקי.