קרדיט: Shutterstock
אם הלכתם הביתה לחגים וביקרתם בחדר כושר מקומי כדי להזיע, אתם בטח יודעים כבר עכשיו שלא כל חדרי הכושר נוצרו שווים. חלקם מחורבנים מטבעם, מלאים במשקלים ישנים וחלודים וריצוף לא אחיד. אבל אפילו בחדר כושר חדש ומאובזר, דברים יכולים לפעמים פשוטתְחוּשָׁהשונה, ולכן, קשה יותר באופן אקספוננציאלי. המשקולת יכולה להרגיש כבויה. הספסלים יכולים להרגיש כבויים. לעזאזל, אפילו דגם ההליכון אולי לא כזה שהתרגלתם אליו והריצה תרגיש קצת מוזרה.
גרוע מכך, בחדר הכושר המדובר הזה יש צלחות משוכות - הדרך הקלה ביותר לדפוק את הדדליפט שלך. הנה הסיבה שצלחות משושה, על פני צלחות מעוגלות, בדרך כלל מבאסות. אם מעולם לא ראית צלחת משושה, יש לה צדדים שטוחים; לצלחות עגולות, כפי שמרמז שמם, אין צדדים שטוחים. כשאתה דדליפט עם צלחות עגולות, הצלחות פוגעות בקרקע ונשארות נייחות, כמו שצריך. כשאתה דדליפט עם לוחות משושה, ובכן, זה כאוטי.
אתה מבין, לוחות משושה נוטים לכךגָלִילכאשר אתה מניח את המשקולת. "הם בעצם עדיין יזוזו וכשאתה מניח אותו הוא יבוא לקראתך וישרט אותך או שהוא יתגלגל ויגרום למישהו למעוד עליו", לואיס קורנייה, מאמן אישי ומאמן מאסטר עםאני מתפללאמר לי במייל; הנה אוִידֵאוֹשממחיש את הבעיה הזו. הבעיה הופכת להיות שאתה כל הזמן צריך לוודא שהמשקול מיושר כראוי עם הגוף שלך - או להסתכן בדרך אחרת בפציעה לך או לאחרים בזמן ההרמה. (הנהסרטון אחרשמראה את ההבדל בין הרמת משושה לעומת צלחות עגולות.)
הייתי בשבוע האחרון בחדר כושר שהיו לו רק צלחות משוכות ודדליפטינג, ההרמה האהובה עלי מכולם, הפכה לכאב מוחלט בתחת. איפוס מלא בין חזרות לא הועיל במיוחד; לפעמים, המשקולת הייתה מתגלגלת קדימה ואחורה בזמן שאחזתי אותה בקרקע, לא משנה כמה התרכזתי בלהבטיח שצד אחד של המשקולת לא יהיה קרוב יותר או רחוק יותר מהשני.
מדוע אם כן חדרי כושר בוחרים בצלחת המשושה המפחידה? ובכן, אתהיכול לקרוא באינטרנטשחלק מחדרי כושר מסחריים עשויים להשתמש בהם במיוחד כדי להמנע מהרמת דדליפט רצינית (פחות רעש, פחות אנשים שמשתמשים במשקולת וכו') תהיה הסיבה אשר תהיה, אם אתה מוצא את עצמך במצב הזה, קודם כל, אני מצטער שזה קורה ל אַתָה. שנית, אין הרבה שאתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. אתה יכול לשים משקל קטן על שני הצדדים של הצלחות כדי למזער כל גלגול, אבל זה רק ישיג כל כך הרבה. זה עלול לקפוץ לאחור או להתהפך על המשקל בכל מקרה.
אם אתה מוכן להתבזבז קצת, יש אפילו מוצר שהופך צלחות משושה לצלחות עגולות - "HexBumper" - אבל אולי כדאי למצוא חדר כושר חדש, נקודה.הנה איך להתחיל את התהליך הזה.
