ה"ניו יורק טיימס" מדווח כי שכיבות הסמיכה, המסמן ותיק של כושר, היא באמת אינדיקטור שעלינו לקחת ברצינות.
שכיבות הסמיכה היא הברומטר האולטימטיבי לכושר. זה בודק את כל הגוף, מעורב בקבוצות שרירים בזרועות, בחזה, בבטן, בירכיים וברגליים... שכיבות סמיכה חשובות גם לאנשים מבוגרים. היכולת לעשות אותם יותר מפעם אחת ובצורה נכונה היא אינדיקטור חשוב ליכולת לעמוד בפני קשיחות ההזדקנות.
בעוד שאופנות אימון ודיאטה באות והולכות, נראה שאתה יכול להוסיף את שכיבות הסמיכה לרשימת התרגילים שלעולם לא יוצאים מהאופנה. כאשר אתה קורא את המאמר, הקפד לבדוק את הסרטון המצורף לקבלת מספר טיפים על צורה נכונה.
עכשיו הגיע הזמן לעשות לעצמך את המבחן. השתמשתיהשולחן הזה של וושינגטון פוסט, ולמרות שאני לא מתכוון לומר כמה עשיתי, אני אגיד שאני בבירור צריך להיכנס לכושר טוב יותר. (חכה, 9+ שעות ליד מחשב כל יוםלאלחזק אותך?). אם תנסה, בוא נשמע איך עשית בתגובות.תמונה מאתמסכת סיביות.
מדד מתמשך של כושר: ה-Push-Up הפשוט[עַכשָׁיו]