קרדיט: סטוק-אסו - Shutterstock
החגים (וגרסת Omicron) בפתח ואתם יודעים מה זה אומר: מעולם לא היה זמן טוב יותר לבכות את זה. בעוד שחודש דצמבר - וכל החגיגות הנלוות לו - הוא זמן משמח עבור רבים, זה יכול להיות גם זמן של לחץ, הצפה, בדידות ואבל.
זו הסיבה מדוע הדובר, המארח ואישיות המדיה החברתית V. Spehar "בוכה מראש" לפני אירועים עצובים וקשים. בהטיקטוק הוויראלי הזה, היא מסבירה.
"לפני שאגיע לאירוע שלדעתי יעשה אותי סופר עצוב", פתחה ספיר בהתייחסה לחגיגת חג ההודיה ללא אחד מאחיה. "אני חושב על זה לפני הזמן ואני בוכה לפני הזמן, אז ככה אני יותר יציב ברגע".
רובנו מרגישים טוב יותר אחרי בכי טוב, ויש סיבה מדעית. על פי הבלוג הבריאות של הרווארד, דמעות רגשיות (בנפרד מדמעות רפלקס ודמעות בסיסיות ששוטפות את הפסולת ומשמנים את עינינו) "שוטפות את הורמוני הלחץ ורעלים אחרים מהמערכת שלנו". מחקרים מראים שבכי משחרר את ההורמונים אוקסיטוצין ומורפיום אנדוגני (המכונה אנדורפינים),אשר עוזרים להקל על כאבים פיזיים ורגשיים ולשפר את מצב הרוח שלנו. אמחקר 2014גם קשר בין "בכי דומע" אצל מבוגרים להפעלה מוגברת של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המסייעת לגוף לנוח ולהירגע.
יש מקרים שבהם בכי יכול להיות סימן לבעיה גדולה יותר (כאשר הוא תכוף, בלתי נשלט או לא מתבקש), אבל אם נעשה במתינות, אין ספק שיש לו השפעה פליאטיבית. וזה הרבה יותר בריא מהאלטרנטיבה, הנקראת "התמודדות דכאנית", שנקשרה לסיכון גבוה יותר שלמחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, וכן אירידה בתפקוד מערכת החיסון, חרדה ודיכאון.
הרעיון הוא לחשוב בכוונה על האירוע שמפחיד אותך ולהעלות באוב את התחושה של להיות שם כדי לעבד חלק מהרגשות החזקים בבית ולהיכנס לסיטואציה פחות בדמעות. בעוד שספאר מכיר בתוקף של עצב, "זה פשוט נהיה מפחיד כשאנחנו חושבים שהעצב שלנו הולך לדחוף אותנו מעבר לקצה."
היא דוגלת בשימוש ב"חפץ עוגן" - משהו בעל ערך סנטימנטלי כמו מטבע מסבא שלך, או קריסטל בעל משמעות מיוחדת - כדי להחזיק או להחזיק בכיס שלך בזמן בכי מוקדם "כדי שלא אחלוק מהקצה של שלי. עֶצֶב."
כמובן, לעתים קרובות אנחנו לא יודעיםכַּאֲשֵׁראירועים קשים הולכים לפגוע בנו (הלוואי שיכולתי לבכות מראשלִפנֵיגיליתי ששלושת ילדיי הקטנים יצטרכו להישאר בבית מבית הספר בגלל חשיפה פוטנציאלית ל-COVID), אבל כשאתה הולך למסיבת חג בלי אקס או ארוחת חג המולד בלי אדם אהוב, נסה להיפטר מהדמעות האלהלִפנֵימצופה ממך להיות עליז ומואר. זה רק עשוי להפוך את הערב ליותר נסבל.
