אם אתהלשבת ליד שולחן כל היום, או שפשוט אין לך הרבה פעילות באופן כללי, דרך מצוינת לשמור לכל הפחות על גפיים ולהפחית את כאבי השרירים היא למתוח מתי שאתה יכול. למרבה המזל האנשים בגדוליש כמה תרגילי מתיחה שאתה יכול לעשות בכל מקום, בדרכים או במשרד.
המדריך שלהם מלא בתרגילים פשוטים שאפשר לעשות בכל מקום, אבל התרגילים בשורש כף היד בלטו לי, בעיקר בגלל שאני יושב ליד מחשב כל היום, ואני מוכן להתערב שגם רבים מכם עושים זאת. אפילו כמה דקות כמה פעמים בכל יום כדי למתוח את פרקי הידיים והאמות שלך יכולות לסייע רבות בהימנעות מתעלה קרפלית או RSI. אם אתם מחפשים מתיחות מהירות נוספות, יש במדריך כמה תרגילי צוואר שתוכלו לעשות באוטו בדרך הביתה מהעבודה, או אפילו כמה מתיחות ברגליים שתוכלו לעשות בפעם הבאה שאתם יושבים בפגישה ארוכה ומשעממת. לחץ על הקישור למטה כדי לראות את כולם.
איך להתמתח תוך כדי תנועה| גדול