ארוחת הבוקר היא עדיין הארוחה החשובה ביותר ביום, אבל כניסה לאימון לפני כן יכולה לספק יתרונות גדולים יותר לירידה במשקל.
תמונה מאתאד יורדון
מחקר שפורסם על ידי The Journal of Physiology בדק שלוש קבוצות כדי לראות מי מציעה את הטכניקות הגבוהות ביותר לחיסכון במשקל. כל שלושת הצוותים צרכו באופן שווה, אבל רק שתי קבוצות התאמנו בכבדות - אחת בבוקר לפני ארוחת הבוקר ואחת אחרי ארוחת הבוקר. התוצאות הצביעו על כך שהאנשים עם דיאטה עשירה בפחמימות עלו יותר במשקל אחרי ארוחת הבוקר המוקדמת שלהם. הנה הסיבה:
[א]אימון בצום (בדרך כלל אפשרי רק לפני ארוחת הבוקר) משדל את הגוף לשרוף אחוז גדול יותר של שומן לדלק במהלך פעילות גופנית נמרצת, במקום להסתמך בעיקר על פחמימות. כאשר אתה שורף שומן, אתה כמובן לא אוגר אותו בשרירים שלך.
אִםירידה במשקלהיא מטרה חשובה עבורך, ושגרת הבוקר שלך כבר מורכבת מאימון, כדאי לזכור. זכור שהמחקר בוחן רק מה עשוי לעבוד הכי טוב עבור אלה שמתאמנים בבוקר. בכל מקרה, כל הכבוד לך אם אתה מתאמן באופן קבוע.
Phys Ed: היתרונות של פעילות גופנית לפני ארוחת הבוקר[הניו יורק טיימס]