קרדיט: Shutterstock
לאור הצורך בהתרחקות פיזית, יעבור זמן עד שרבים מאיתנו ירגישו בנוח עם אימון אישי אישי. אבל בהתחשב בכך שחיי המגיפה משאירים רבים מכולנו קצת יותר בישיבה מהרגיל, ביסוס שגרת כושר חשובה אפילו יותר - ומפגשי אימון אישיים מקוונים עשויים להיות בדיוק הדרך לעשות זאת. אם אתם חושבים לקחת את הצעד, הנה כמה גורמים שכדאי לכם לקחת בחשבון.
מה המטרות שלך?
מאמנים אישיים אינם מתאימים לכולם. זה היה נכון לפני המגיפה, וזה עדיין נכון. אז לפני שאתם מחליטים על מאמן אישי, כדאי לחשוב מה אתם רוצים להפיק מהמפגשים שלכם. אתה רק מתחיל בתוכנית אימונים? האם אתה ספורטאי מנוסה שמחפש ללמוד כמה מיומנויות חדשות או להתחיל אימונים צולבים?
כַּמָהגורמים חשובים שיש לקחת בחשבוןהם הרקע והכישורים של המאמן האישי. אם אתה מתחיל, ייתכן שמאמן המתמחה באימון ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים אינו מתאים. אם אתה מחפש לרכוש מיומנות ספציפית, תרצה מאמן עם רקע מקיף בהוראת מערך המיומנויות הזה.
כשמדובר במאמן הנכון, הסמכות, כגון דרך ההמכללה האמריקאית לרפואת ספורטאו אתהאקדמיה הלאומית לרפואת ספורט, חשוב. עם זאת, הסמכות אינן מספרות את הסיפור המלא של מידת היעילות של מאמן אישי, ולכן חשוב מאוד לקחת בחשבון את רמת הניסיון שלו. למאמן טוב יהיה מומחיות בתחום הכושר הספציפי שלו, כמו גם ניסיון באימון לקוחות.
איזו רמת תמיכה אתה צריך?
כשמדובר במפגשים מקוונים, ישנם מספר אופנים שונים. מאמן אישי מקוון יכול לנוע בין מפגשים אחד על אחד, בדרך כלל באמצעות סקייפ או זום, או שזה יכול להיות סידור גמיש יותר (המכונה לעתים קרובות "מפגשים מדורגים"), שבו המאמן שלך יעזור להתאים את לוח האימון שלך, ויציע הצעות ומשוב תקופתי על הטופס שלך באמצעות הודעות טקסט, מיילים או וידאו צ'אט מדי פעם.
מפגשים אחד על אחד יהיו היקרים ביותר אך גם יציעו את מירב ההדרכה, בעוד שמפגש מדורג יהיה משתלם יותר אך גם דורש קצת יותר עצמאות. אם אתה רק מתחיל, ייתכן שתצטרך קצת יותר תמיכה, במיוחד בהתחלה. אם כבר יש לך הרגל אימון, ואתה פשוט מחפש להתאים, מפגשים מדורגים עשויים להיות המתאימים. מה שמתאים לך יהיה תלוי ביעדים שלך, ברמת הניסיון שלך, כמו גם בתקציב שלך.
כך או כך, ההיבט החשוב ביותר של מאמן אישי הוא היכולת לשאול שאלות ולקבל הצעות מותאמות לצרכים הספציפיים שלך. מי שיציע הצעות יהיה חשוב במיוחד בשבועות הקשים יותר, כאשר נראה שהאימונים לא עובדים, או שגורמי הלחץ בחיים מפריעים.
בכל אופן של אימון אישי בו תבחר, תקשורת ברורה היא המפתח. זה כולל את היכולת לשאול שאלות לגבי צורה נכונה, איך נראים סימני אימון יתר או פציעה, כמו גם קבלת הצעות מתי האימון לא הולך כמתוכנן, או ההתקדמות נעצרת. ההתקדמות לעולם אינה ליניארית, ולעתים רחוקות היא קלה. מאמן טוב הוא אחד שיעזור לך כשהמצב נעשה קשה.
איך נראה חדר הכושר הביתי שלך?
אולי כבר יש לך חדר כושר ביתי מאובזר היטב, עם הרבה מקום לאימון שלך. אתה יכול לגור בדירה צפופה, עם בקושי משקולת באופק. לפני שאתם מחליטים על מאמן אישי, או תוכנית אימונים מסוימת, אתם רוצים לוודא שזה כזה שיתאים למשאבים שיש לכם בהישג יד. אם לא, תצטרך לשאול כיצד ניתן להתאים תוכנית כך שתתאים למשאבים שלך.
כשזה מגיע למציאת מאמן אישי, מקומי הוא מקום טוב להתחיל בו
יום אחד, חדר הכושר יהיה בטוח שוב. כשזה מגיע למציאת מאמן אישי, כדאי מאוד למצוא מישהו מקומי, כדי שכשזה יהיה בטוח שוב, תוכל לערוך פגישה אישית. כשזה מגיע למציאת מאמן, מקום טוב להתחיל בו הוא להתקשר לחדר הכושר המקומי שלך, לשאול אם הם מציעים אימון מקוון. כדאי גם לשאול בסביבה, כדי לראות אם למישהו מהחברים או הקולגות שלכם יש המלצות.
עם זאת, אם מאמן מקומי זה לא אופציה, היתרון של אימון אישי מקוון הוא שהמאמן שלך יכול להיות מכל מקום. זה יכול לכלול מאמן אישי עצמאי, כמו גם אחת מהחברות הגדולות יותר.
כשמדובר בחברות גדולות יותר, חלק מהאפשרויות הפופולריות יותר כוללותטרייניאק, המציעה לוח אימונים יומי עם אימון וידאו, כמו גם אפשרות להתחבר באמצעות וידאו צ'אט או הודעות טקסט, כמו גםעָתִידִי, שמגדיר אותך עם אימונים מותאמים אישית, כולל וידאו, כמו גם מאמן שאתה יכול לדבר איתו באמצעות FaceTime או הודעות מיידיות.
אז הקדישו מעט זמן לחשוב מה אתם צריכים מתוך מאמן אישי, ולאחר מכן, לאחר שעשיתם את המחקר, לכו על זה.
רייצ'ל פיירבנק
רייצ'ל פיירבנק היא סופרת מדעית עצמאית שבסיסה בטקסס. כשהיא לא כותבת, אפשר למצוא אותה מבלה עם משפחתה, או בחדר הכושר המקומי שלה לאיגרוף.