קרדיט: KANUT PHOTO - Shutterstock
האם ידעת שהרבה התראות בריאות שימושיות של Apple Watch מושבתות כברירת מחדל? ישנן מספר תכונות שימושיות כמו זיהוי נפילה, התראות על יציבות בהליכה והתראות רעש שבוודאי תרצו להפעיל מיד לאחר הגדרת Apple Watch, אם רק הייתם יודעים עליהן. נעבור על 10 מהאפשרויות המועדפות עלינו, שאנו חושבים שכדאי גם להפעיל.
כמובן, עליך לזכור שה-Apple Watch אינו יכול להחליף את הרופא שלך או מכשירים רפואיים מאושרים. זהו כלי שימושי להתריע בפניך על בעיות בריאותיות פוטנציאליות, ועליך להשתמש בנתונים אלה כדי להחליט אם כדאי לבקר אצל הרופא שלך לקבלת ייעוץ או טיפול נוסף.
התקשר לעזרה כשאתה הכי זקוק לה
קרדיט: פראניי פאראב
אם יש לך נפילה קשה ואינך מגיב במשך כמה דקות, Apple Watch שלך יכול להתריע בפני אנשים קרובים אליך ולבקש עזרה משירותי חירום. התכונה, זיהוי נפילה, זמינה רק עבור אלה מעל גיל 18, ומופעלת כברירת מחדל עבור אלה מעל גיל 55. לפני שתמשיך, עליך לוודא ששנת הלידה שלך מדויקת באפליקציית הבריאות באייפון שלך.
כדי לאפשר זיהוי נפילה, פתח את אפליקציית Watch באייפון שלך והקש עלהשעון שלילשונית בפינה השמאלית התחתונה. לאחר מכן תוכל להפעילזיהוי נפילה. מתחת לזה, אתה יכול לבחורתמיד דולקכדי לשמור על זיהוי נפילה מופעל בכל עת, או שאתה יכול לבחורפועל רק במהלך האימונים. האחרון יעקוב אחר נפילות רק כאשר אתה מתאמן, אבל עבור רוב האנשים, הראשון יהיה שימושי יותר כי אתה לא באמת יכול לחזות אם ומתי תזדקק לעזרה לאחר נפילה קשה.
כדאי גם להגדיר איש קשר לשעת חירום על ידי מעבר אלהגדרות > בריאות > מזהה רפואיבאייפון שלך. זה יאפשר ל-Apple Watch להתריע על יקיריכם במקרה חירום.
צפצוף לדופק גבוה או נמוך
קרדיט: פראניי פאראב
Apple Watch שלך יכול להתריע על דופק גבוה או נמוך באופן חריג. לדוגמה, אתה יכול לקבל התראה אם אתה בישיבה וקצב הלב שלך קופץ מעל 120 פעימות לדקה (BPM). אם זה לא נורמלי עבורך, אז אתה יכול לשקול לפנות לרופא לייעוץ רפואי.
כדי להפעיל התראות אלו, פתח את אפליקציית Watch באייפון שלך, גלול מטה והקשלֵב. כעת בחרדופק גבוהוהקש על כל אחד מערכי ה-BPM שאתה רואה. אתה יכול להגדיר סף בין 100 ל-150 BPM לדופק גבוה.
חזור לדף הגדרות הלב והקשדופק נמוך. כעת תוכל לבחור ערך בין 40 ל-50 BPM.
קבל תזכורת כאשר הכושר שלך יורד או עולה
קרדיט: פראניי פאראב
ה-Apple Watch קובע את הכושר הקרדיו שלך עם מדידה גסה של שלךVO2 מקסימום. אם אתה תוהה מה באמת אומר ציון הכושר האירופאי שלך,אנחנו מכוסים אותך. אומנם מדד זה לא ממש נחשב כמדד סופי לכושרכם, אבל כדאי לפקוח עין באיזו דרך מגמת הכושר האירופאי שלכם.
כדי להפעיל התראה על כושר אירובי, פתח את אפליקציית Watch באייפון שלך והקשלֵב. כאן אתה יכול להפעילכושר אירובי.
קבל הודעה כאשר יש לך קצב לב לא סדיר
קרדיט: DenPhotos - Shutterstock
Apple Watch שלך יכול לשמור על קצב הלב שלך כדי לזהות קצב לא סדיר, שהוא אינדיקטור למצב רפואי המכונהפרפור פרוזדורים(אפיב). אם אתה מקבל את ההתראה הזו, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך.
עבור לאפליקציית Watch באייפון שלך כדי להפעיל התראות על קצב לב לא סדיר. בֶּרֶזלֵבולאפשרקצב לא סדיר.
לשטוף את הידיים טוב יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל
קרדיט: ms_pics_and_more - Shutterstock
אף פעם אין זמן רע לאמץ הרגלי היגיינה טובים יותר, וה-Apple Watch שלך יכול לעזור לך לאורך המסע עם הטיימר המסודר של 20 שניות שעוזר לך לשטוף את הידיים כמו שצריך. אתה יכול להגדיר זאת על ידי מעבר לאפליקציית Watch ובחירהשטיפת ידייםומאפשרטיימר לשטיפת ידיים.
כייל את קצב הנשימה האישי שלך
תרגיל נשימה פשוט יכול לעזור להפחתת רמות הלחץ שלך. ה-Apple Watch שלך שולח התראות עבורו כברירת מחדל, אך תחילה עליך להקדיש דקה להתאים אישית את קצב הנשימה. באפליקציית Watch, עבור אלמיינדפולנסוהקשקצב נשימה.
אתה יכול לבחור בין ארבע ל-10 נשימות לדקה, בהתאם ליכולת הריאות שלך. יש אנשים שקל להם יותר לשאוף ולנשוף לאט, ואם אתה אחד מהם, כדאי להוריד את מספר הנשימות בדקה. אם לא, אתה יכול להגדיל את מספר הנשימות.
בדף הגדרות מיינדפולנס, אתה יכול גם להקישהפטיקהולשנות אותו מבולט למִינִימָלִיאוֹאַף לֹא אֶחָדאם הנחיות הנשימה הרוטטות האלה קצת חזקות מדי לטעמך.
דע מתי הסביבה שלך קצת רועשת מדי
קרדיט: פראניי פאראב
בילוי באתרי בנייה או עבודה במקום הידוע בצרימות תנועה עלולים להזיק לשמיעתך. למרבה המזל, אתה יכול להשתמש ב-Apple Watch שלך כדי להבין אם אתה חשוף לרמות רעש קיצוניות ולהימנע ממקומות חזקים מדי.
כדי להפעיל התראות אלו, עבור אלרַעַשׁבאפליקציית Watch באייפון שלך והפעלמדידות קול סביבתי. אתה יכול גם להקישסף רעשלהגדיר מה נחשב לרעש חזק. השעון משנה את סף ההתראות בהתאם לבחירתך. אם תבחר 100 דציבלים, המגבלה היומית להתראה היא שלוש דקות בלבד. אבל אם תבחר 80 דציבלים, המגבלה היומית תעלה לחמש וחצי שעות. מגבלות אלו נגזרו מהמלצות ארגון הבריאות העולמי.
שתף את הפעילות שלך עם חברים לקבלת מוטיבציה נוספת
קרדיט: פראניי פאראב
אם אתה וגם חבר מתעסקים באימון, תוכל לשתף איתם את נתוני הפעילות של Apple Watch שלך, והם יקבלו התראה בכל פעם שתסיים אימון וכאשר תזכה בפרסי פעילות ב-Apple Watch. הממשק נחמד והשעון מאפשר להשיב להתראות פעילות של חבריך עם הודעות מוטיבציה, אז כדאי לאפשר גם את זה.
כדי להפעיל את זה, עבור אלהַתאָמָהאפליקציה באייפון, עבור ללשונית המסומנתשיתוף, והקש עלפּרוֹפִילסמל בפינה השמאלית העליונה. כעת, הקש על+סמל, בחר את איש הקשר שברצונך לשתף איתו נתוני פעילות והקש עללִשְׁלוֹחַ. החבר שלך יקבל הזמנה לשתף איתך נתוני פעילות וברגע שהוא יקבל זאת, תוכל להמשיך ולהניע אחד את השני.
מדוד את רמות האיזון שלך
קרדיט: פראניי פאראב
האייפון שלך מאפשר לך לקבל התראה כאשר יציבות ההליכה שלך יורדת. זו לא התראת Apple Watch, אבל היא משתמשת בנתוני תנועה מהאייפון שלך כדי להבין אם יש לך סיכוי גבוה יותר ליפול ב-12 החודשים הבאים.
כדי להפעיל התראה זו, פתח את הבְּרִיאוּתהאפליקציה באייפון והקש עללְדַפדֵףלשונית בפינה השמאלית התחתונה של המסך. כעת הקש על סמל הפרופיל בפינה השמאלית העליונה ונווט אלהתראות > יציבות בהליכה. אתה יכול להפעילהתראות על יציבות הליכהכָּאן.
קבל התראות תקופתיות על מגמות בריאות
קרדיט: DenPhotos - Shutterstock
האייפון שלך מודד נתונים בריאותיים רבים וכדאי להפעיל התראות על מגמות בריאות כדי לעקוב אחר הכל. מגמות בריאות מצביעות על כמה אתה פעיל בהשוואה לעצמך בעבר, וזו דרך טובה להניע את עצמך להישאר פעיל. התראות אלו זמינות ב-בְּרִיאוּתאפליקציה באייפון שלך: פשוט עבור אללְדַפדֵףהכרטיסייה והקש עלסמל פרופיל. לאחר מכן, עבור אלהתראותולאפשרטרנדים.