11 ממגמות 'בריאות המעיים' המטופשות ביותר של TikTok

"מקלחת פנימית" היא אמשקה המכיל שתי כפות מלאות של זרעי צ'יה, בתוספת סחיטת לימון. זרעי צ'יה מתנפחים במים ויוצרים מרקם גבשושי דמוי ג'ל. (זה גם מה שעושה להם טוב בפודינג וגם מאפשר להם להיצמד לאדניות הטרה-קוטה שלצ'יה פטפִּרסוּם.)

אז למה לשתות אותם? ובכן, הם עשירים בסיבים, ואתה גם צורך כוס מים בתהליך. במילים אחרות, זו גרסה טרנדית יותר של Metamucil. העלייה הפתאומית בסיבים בתזונה שלךיכול להוביל לנפיחות ולשלשוליםאם אתה לא רגיל לזה, אבל לא צפוי להזיק אחרת.

זה נכון שתזונה מגוונת עם הרבה מזונות מהצומח כנראה טובה יותר עבור המעיים שלך מאשר דיאטה מחורבן - אבל לא מכל סיבה שמשנה את המשחק, ספציפית למעי. המעי שלך בריא כאשר הגוף שלך בריא, ומגוון של סיבים וחומרים מזינים אחרים טובים לחיידקי המעיים שלך ולשארכם. זה מסתכם "לאכול את הירקות שלך", ולכן אינו טיפ מרגש של TikTok.

אז אנחנו צריכים לעשות סיבוב על זה. אמנם יש הרבה קטעים אחרים שמציעים לך ללכת על דיאטת חיסול, לקרוע קבוצות מזון שלמות, אבל אהבתי במיוחד (שנאתי)הסרטון הזהשעושה דמוניזציה למקלות פפרוני, פרוסות גבינה עטופות בניילון, וארוחות צהריים, השמחה היחידה של ילדותי ארוחות צהריים ארוזות, כי יש בהן "כימיקלים".

המרדף אחר "בריאות המעיים" הוביל משפיענים לומר לך שאתהצוֹרֶךלצאת ולקבל קצת L-גלוטמין (זמין במעבר התוספים של כל חנות) כדי לרפא או למנוע את המעי הדולף שלך. חלק מהסרטונים האלהכולל עובדות מדעיות ממשיותעל מה שאנו מבינים שגלוטמין עושה בגוף. אבל זה עצמו אמור להפעיל פעמוני אזעקה: כשמישהו מדבר על המנגנון של איך משהואָמוּרלעבוד, מבלי להציג נתונים אם זהלְמַעֲשֶׂהעובד עבור התוצאה המיועדת, רוב הסיכויים שאתה בדרך הלא נכונה. (ד"ר Arreola, לזכותה, מבהירה ש-L-גלוטמין אינו משטח בטן או מרפא.)

L-גלוטמין היא חומצת אמינו שהגוף שלנו יכול בדרך כלל לייצר לעצמו. ישנן עדויות לכך שתוסף זה מועיל לאנשים עם מחלות מעי קשות, אלח דם, פציעות כמו כוויות נרחבות והפרעות חיסוניות. החברה הקנדית לחקר המעייםהערותעליך להתייעץ עם רופא אם אתה חושב שיש לך מצבים חמורים מספיק כדי להשפיע על יכולת הגוף שלך לייצר מספיק גלוטמין.

יש ז'אנר שלם של סרטוני TikTok שמציגים אישה עם שרירי בטן גלויים מכינה משקה במטבח שלה. זהות האישה ומטרת המשקה משתנים, אך שרירי הבטן הם קבועים.

אז, בטח, יש ליקסים לבריאות המעיים.הגברת למעלהמכינה אחד שכולל לימון סחוט טרי (כמובן), מיץ מנגו, מיץ אלוורה ומי קוקוס. מה כל זה קשור לבריאות המעיים? מנצח אותי, אבל היי יש לה שרירי בטן. כלומר, בריאות המעיים.

סרטון אחריוִידֵאוֹאומר לנו שאנחנו צריכים לשטוף את הפירות שלנו לפני שאנחנו אוכלים אותם, כדי להסיר חומרי הדברה שיהרסו לנו את המעיים ויעמדו בדרך לחטוף את הבטן.

זֶההוארעיון טוב לשטפו פירות לפני שאתם אוכלים אותם, אבל אין קשר בין הכמויות הניתנות לזיהוי של חומרי הדברה בקושי על פירות לבין בריאות המעיים שלך או גודל קו המותניים שלך. זה לא טיפ לבריאות המעיים, זה רק הכנת מזון הגיונית.

אני די אוהב את זה כפריצה להגדלת המגוון של התזונה שלך: ספור את מספר מיני הצמחים שאתה אוכל בכל שבוע, ושאף להשיג יותר ממה שאתה עושה כרגע. חסה ועגבנייה על הכריך שלך? הוסיפו את החיטה מהלחמניה וכבר הגעתם לשלוש. הרעיון הזה התחיל איתומחקר מפרויקט הבטן האמריקאי, שמצא שלאנשים שאכלו תזונה מגוונת יותר יש מיקרוביום מעי מגוון יותר - למרות שאין קשר ספציפי לבריאות, ומדענים עדיין לא מצאו דרך לקבוע איך נראה מיקרוביום "בריא".

אבל כל זה השתנה לא מעט ב-TikTok. בהקליפ הזה, מספרת לנו המספרת שההבדל בינה לתמונות לפני ואחרי היאלֹאעקב "קרדיו ודיאטה מגבילה". אבל ברור שהיא איבדה שומן. בריאות המעיים היא רק מילת הקוד החדשה לאיבוד שומן. כמעט כל אחד מהסרטונים שהדגשתי כאן מתחיל עם לפני ואחרי של הבטן הרכה של מישהו אחר כך. אם זה היה באמת על "נפיחות" היית יכול לראות את אותן שרירי הבטן בשתי התמונות.

טיולים זה טוב! שגרות בוקר זה טוב! וזה נכון שלבטן שלך יש "שעון" משלו שקובע מה השעה.המשפיען הזהאבל מקבלת את זה לאחור כשהיא מציעה להכניס אור בוקר כדי לכוון את שעון הבטן שלך. למען האמת, הבטן מכוון את השעון שלועל סמך מתי אתה מאכיל אותו.

אם אתה רוצה לכוון את שעון הבטן שלך בבוקר, נסה לאכול ארוחת בוקר. כמו ארוחת בוקר שלמה, ממש, לא כוסמי לימון.

עוד אחד ארכאי שלא מפסיק לצוץ, הרעיון של ללעוס יתר על המידה את האוכל שלך תמיד מזכיר ליהסצנה ההיא ב"הדרך לוולוויל".שבו חדר האוכל מתפרץ במקהלה של "ללעוס ללעוס ללעוס, זה הדבר שצריך לעשות / ללעוס ללעוס ללעוס, אוכל טוב הוא טוב בשבילך.."

כן, הפה שלך מייצר עמילאז רוק כדי לעזור לפרק את האוכל שלך. אבל יש הרבה עמילאז גם במעי הדק שלך. מחקרים הראו השפעות פוטנציאליות ועדינות של לעיסה ממושכת על שובע (כמה אתה רעב), אבל הרעיון שתקבל בטן שטוחה של TikTok על ידילבלות יותר זמן בלעיסהאינו נתמך.