החברה המודרנית החליטה לכאורה שרצים יחפים, כולל רצים שעוטים את המראה המוזר/גסנעלי Vibram FiveFingers, אולי יודעים את הסוד לריצה ללא פציעות, אבל אף אחד לא יקשיב להם כי הם כאלה קיצוניים. אבל סטטיסטיקת הפציעות מראה שמתוך כל הרצים הנוכחיים,79% מהם נפצעים מדי שנה. זה מטורף. ברור שאנחנו עושים משהו לא בסדר.
זֶהמגזין ניו יורק טיימסהמאמר גילה סוד: זה לא באמת אם אתה רץ יחף או לא עם ה-Nikes העדכניות ביותר שמונעות פציעה, זה הצורה שבה אתה משתמש כשאתה רץ. הסופר, כריסטופר מקדוגל, נכנס להרבה היסטוריית ריצה, אבל זה מסתכם בטכניקה שהומצאה בשנות ה-1800 בשם 100-Up שמדגישה - בין היתר - ללא נחיתות עקב ותמיד משתמשת בכדורי הרגליים שלך. רק על ידי שימוש בשיטה זו, אפילו זקנים חולי פרקים שלא יכלו לרוץ לפני כן יכולים לעבור מרחקים ארוכים ללא כאב וללא פציעות.
התמונה למעלה מציגה את השלבים השונים לביצוע ה-100-Up, אבל אתסרטון בעמוד NYTמראה את זה בתנועה. (עם זאת, אני עדיין מנסה לעטוף את דעתי מדוע פיטר סרסגורד מופיע בסרטון באופן בלתי מוסבר).
כמובן, הם מציעים שעשייה זו יחפה תפחית את שיעור הפציעות שלך, והם מצביעים על נעליים שונות שדווקא פוגעות, במקום עוזרות לצעוד שלך, על ידי תיקון יתר. אם אתה רץ, אתה בהחלט צריך לקפוץ ולראות מה יש במאמר לומר על טופס ה-100-Up ונעלי הריצה. ויתרתי על הריצה בגלל בעיות ברכיים, אולי פשוט אחזור על זה בשיטה שלהם.
הדרך של פעם ועתיד לרוץ| מגזין ניו יורק טיימס