הוסף שעועית לשייקים שלך לחיזוק סיבים וחלבונים
אם אכלת חומוס או מרק עם שעועית לבנה, אתה יודע שיש להם טעם עדין ומתמזגים למרקם קרמי. נצל את התכונות הללו על ידי מיזוג חלק מהשייק הבא שלך לחיזוק סיבים וחלבונים.
זה אולי נשמע מוזר, אבל למעשה יש המון מתכוני שייקים המכילים שעועית בחוץ. בגלל שאני אוהב לאנף אותו, ניסיתי פשוט להחליף שעועית קנליני לבננה בשייק מנגו בננה האהוב עלי. בהחלט יכולתי לטעום את השעועית - מתכונים אחרים עשויים להסוות את הטעם טוב יותר - אבל זה לא היה רע והיה בעל מרקם לבבי וקרמי. עיין בקישור למטה למתכונים, כולל שייק שעועית שחורה וקפה שאני לא יכול לחכות לנסות.
מרכיב סודי להכנת ארוחת בוקר עשירה בסיבים וחלבונים בדקה אחת| Full Plate Living
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.