איך להפוך את ההתעוררות לנוחה ומהנה (במקום להעניש)
זו לא דרך להתחיל את הבוקר, אם כי זו כנראה הדרך הנפוצה ביותר: לחץ על נודניק שוב ושוב עד שתחמיר מספיק כדי לקום או לשחק עם עצמך טריקים מרושעים, כמו הצבת השעון המעורר על פני החדר אולגרוס כסף אם אתה לא קם. אבל במקום עונש, מה אם היית עושה את זה נעים יותר לקום מהמיטה, גם כשמזג האוויר נעשה קר יותר? שקול את החלופות הללו (לעתים קרובות אוטומטיות).
כדי להיות ברור, לצאת מהמיטה החמה לתוך בית קר כדי להתחיל את היום זה סוג של הגדרה של מה שהאנשים בטוויטר אוהבים לקרוא #FirstWorldProblems. רק בגלל שזה סוג של בעיה יוקרתית לא אומר שאתה צריך פשוט למצוץ את זה ולא לעשות שום דבר בקשר לזה, אם יש לך את האמצעים לכך. הכרה בכך שישבעיות עם #בעיות בעולם הראשון, אנחנו הולכים לקרוא לזה #FirstWorldSolutions.
הוסף עוד נוחות לבקרים שלך
ההמלצה הכי ברורה היא לעשותהגדר את מכונת הקפה האוטומטית שלךלבוקר, כי, למען האמת, זה עובד. יש את הקול של בישול הקפה (אפילו חזק יותר אם מכונת הקפה שלך טוחנת את הפולים שלך קודם) והריח שאי אפשר לעמוד בפניו.
אם אתה לא שותה ג'אווה, אתה עדיין יכול להשתמש במכונת הקפה האוטומטית שלך: הרתיח מים חמים לתה במכונת הקפה שלך אולחלוט את התה במכונה עצמה.
לִשְׁקוֹלספא משפר את הבית שלךלעשות את זה יותר מפתה להתעורר. לַחשׁוֹבמעטפה אדומהדברים לפתות אותך לצאת מהמיטה:
נעלי בית חמות ומטושטשות
חלוק רחצה קטיפתי
מפזר שמן ריחני (אולי לשים טיימר) עם שמנים שאמורים להמריץ, כמו הדרים
מחמם מגבות לאחר המקלחת
הכל בהחלט שווה את המחיר, אם לוקחים בחשבון את המחיר של איחור או לחוץ על איחור, לעומת לקום רגוע ורענן בבוקר. מצד שני, אתה יכול לעשות את ההפך:הורד את רמת הנוחות שלך במיטהכדי לגרום לך להיות כל כך לא נוח במיטה, יהיה לך בסדר עם לקום (בתור מנומנם, עם זאת, אם אתה סקפטי לגבי זה, אני לא מאשים אותך).
לא מספיק? הנה כמה הצעות נוספות:
תחמם את החדר שלך: בין אם אתה משתמש בתרמוסטט אוטומטי או במחמם חללטיימר לשקע, אתה יכול לבטל את אחד המכשולים הגדולים ביותר לקום: ההבדל בחום בין המיטה שלך ומחוץ למיטה שלך. תזמן את תנורי החימום שלך כך שהם יתפוצצו עליך בדיוק בסביבות שעת ההשכמה.
לִמְתוֹחַ: ברגע שהעצמי הזועף שלך מתעורר, נסה מתיחת גוף מלא ממריץ וטעים (כן, טעים). בעודך שוכב במיטה, הרימו את הידיים מעל הראש ומותחו את הרגליים החוצה, ואז קחו נשימה עמוקה פנימה והחוצה תוך (בהכרח) פיהוק. חזור על זה כמה פעמים, תחשוב על דברים שאתה צריך, וחשוב מכך, רוצה לעשות היום, ואולי תמצא לקום קל יותר.
תן לשמש לזרוח פנימה: עלייה לאור השמש היא אולי הדרך הטבעית ביותר להתעורר, אבל רבים מאיתנו עשויים להעדיף לדמות את השמש העולה בתנאים שלנו. אתה יכולצור סימולטור זריחה עשה זאת בעצמךעם מנורת הלוגן או פשוט להתאים את הווילונות שלך כך שבבקרים הם יכניסו מעט אור שמש (אבל לא יותר מדי).
הגדר אזעקת מוזיקה נהדרת:הטריק הטוב ביותר בשגרת ההשכמה שלךיכול להיות שיר מרגש יותר מהבאזז המוגדר כברירת מחדל.
תן לעצמך משהו לצפות לו
הכינו ארוחת בוקר חמה או פינוק: אולי ריח הקפה החם לא מעורר אותך. מה דעתך על ארוחת בוקר חמימה? לַעֲשׂוֹתשיבולת שועל בסיר איטי או סיר אורזלהיות מוכן בדיוק כשאתה מתעורר. אם לא אכפת לך משיבולת שועל, אתה יכול במקום זאת לשים פינוק (למשל, מאפין שוקולד צ'יפס) על השיש ערב קודם כתמריץ עם מטרה דומה.
פנק את עצמך במשהו שמרגיש טוב: יש לך כרית עיסוי או מכשיר לעיסוי כף הרגל? השתמש בו כתמריץ, אז במקום להתנגד לקום, יש לך עיסוי בוקר פולחני לצפות לו.
דחה משהו שאתה רוצה לעשות: עד כה, ציינו דברים פיזיים שעשויים להפוך את ההתעוררות לנעימה יותר - כוס קפה חמימה ושיבולת שועל בהמתנה, חדר מחומם, חלוק גדול. מלבד הדברים הפיזיים האלה, חשבו על מניעים פסיכולוגיים שעלולים להעלות אתכם מוקדם: ההזדמנות לקבל את הבית לעצמכם (במקום בני המשפחה שלכם), התחלה מקדימה לפרויקט כלשהו שאתם מעוניינים בו, 10 דקות אימון, בדיקה האתר המועדף עליך (למשל, Lifehacker,עומס יתר חמוד), וכן הלאה.
מה הטריקים שלך לקום מהמיטה?
תמונה רמיקס ממקור על ידילארס פלוגמן.
אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵףאוֹGoogle+.
