אין כמו הכוח המשקם של תנומה כדי לחזק את האנרגיה, מצב הרוח והפרודוקטיביות שלך, אבל אם אתה רוצה להפיק את המרב מהתנומות שלך, יש הרבה מקום לשיפור.תמונה מאתדייביבוט.
ה-Guardian בוחן את השיטות המומלצות לנמנום, ומכסה הכל, החל מזמן תנומה אופטימלי (בכל מקום בין 20 ל-120 דקות, תלוי מה אתה רוצה ממנו) ועד לזמן הנכון עבורך לקחת את הסייסטה שלך:
כדי לקבוע את הזמן הטוב ביותר לנמנם, זה עוזר לדעת את ה"כרונוטיפ" שלך. באיזו שעה הייתם קמים והולכים לישון אם הייתם לגמרי חופשיים לתכנן את היום שלכם? אם אתה עפרוני, נוטה להתעורר כבר בשעה 06:00 וללכת לישון בסביבות 21:00 או 22:00, אתה תרגיש את הצורך בתנומה בסביבות 13:00 או 13:30.
אם אתה ינשוף, מעדיף ללכת לישון אחרי חצות או 01:00, ולהתעורר בסביבות 8:00 או 9:00, "שער השינה" שלך אחר הצהריים ייפתח מאוחר יותר, קרוב יותר ל-14:30 או 15:00.
כיסינו את חלקנו ההוגן שלמדריכי תנומהבעבר (תמיד הייתי חלק מהתנומת קפאין), אבל זה תמיד נחמד לקבל רענון על למה ואיך של הפינוק המפואר ביותר של הטבע, הנמנום.תוֹדָהDrewB
עדכון: נראה כי מדריך הנמנום של ה-Guardian הוא גרסת טקסט ברובה שלדף רמאות שהוזכר בעבר עבור תנומות כוח, אבל היי - אף פעם לא מזיק לעשות רענון. ובכל זאת, גרסת ה-cheat sheet המקורית מגיעה עם גרפיקה מעולה, אז אני ממליץ לבדוק אותה קודם.
תנומה: מדריך המומחה[הגרדיאן]