לכל אחד יש את הטקסים שלהם לפני התחרות, אבל אני נשבע שכולם בחדר ההלבשה חשבו שאני מוזרה בשביל לזלף סלק לפני משחקים. אתה חייב לאכול משהו, נכון? וסלק עשוי ממש לעזור לך בספורט הדורש פרצי כוח.
סלק עשיר בחנקות, שהגוף שלך הופך אליהןתחמוצת חנקן(אין קשר לגז צחוק - זהוחַנקָתִי, לא חנקן.) תחמוצת החנקן היא הורמון שעוזר להגביר את זרימת הדם; ויאגרה, למשל, פועלת על ידי הפעלת מסלולי תחמוצת החנקן. תחמוצת החנקן מועילה בספורט מכיוון שהיא מגבירה את זרימת הדם לשרירים שלך.
נבט פרידמן דן בכמה מחקרים שמוכיחים זאת: ברבים (אבללא כולם) במקרים, אנשים ששתו זריקת מיץ סלק הצליחו להפעיל קצת יותר "כוח" - לחשוב על פרצי כוח נפץ - מאשר אנשים שלא. זה לא יעזור לך במרתון, אבל זה עשוי לעזור רק במעט בהרמת משקולות או בספורט שבו אתה צריך לעשות מהלכים פתאומיים וחזקים.
היזהרו מתוספי מזון המבטיחים כוחות קסם. ההשפעה קטנה, ותוספי תזונה יכולים להיות מעורפלים. אבקות סלק יקרות ומשקאות ספורט ממוקדי סלק כנראה לא שווים את ההוצאה. אבל אם אתה אוהב את הטעם של הסלק, שקול להכניס את המיץ או הירקות עצמם לארוחה שלפני התחרות שלך.
האם ספורטאים צריכים למיץ את זה עם מיץ סלק?| נבט פרידמן
תמונה מאתwoodleywonderworks.
חיונייםהוא בלוג מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.