קרדיט: אנדריי_פופוב - Shutterstock
בחיפוש אחר עיסויים עמוקים ואינטנסיביים יותר, ספורטאים רבים הסתפקו באקדח העיסוי ככלי לסיוע בהחלמה. אבל האם מכשיר הקשה טוב יותר מצורות אחרות של עיסוי עצמי,כמו גלגול קצף? ואיך ההרגשה להשתמש באחד?
ראשית, הסבר על ההוכחות מאחורי עיסוי ספורט: כמעט כולם מסכימים שאם עיסוי גורם לך להרגיש טוב יותר, אתה צריך להרגיש חופשי לקבל אחד. אבל אם אתה תוהה אם עיסויים עושים משהו ספציפי מבחינה פיזיולוגית שטוב לגוף שלך, אין ראיות משכנעות המצביעות על כך. אנחנו די בטוחים שכןלא "לשטוף חומצת חלב"מהשרירים שלך (חומצת חלב לא גורמת לזהכאב למחרת, בכל מקרה), אבל כמה מחקרים מוצאים שעיסוי יכול לעזור להגביר את הגמישות, ויש אנשים שמדווחים שהם מפחיתים את הכאב.
הנה מטה-אנליזה לאחרונה, למשל; מחבריו לא מצאו ראיות לכך שעיסוי יהפוך אותך לספורטאי טוב יותר, אבל הם מצאו מחקרים המצביעים על כך שהוא עשוי לעזור לך להרגיש קצת יותר טוב. האם זה מספיק כדי להצדיק תשלום עבור עיסויים או שימוש בחלק מזמנך בחדר הכושר כדי להתגלגל על כדור לקרוס? באופן אישי, הייתי אומר שלא - התגלגלתי קצף אולי חמש פעמים בחיי ולא מרגיש שחסר לי משהו כשלא. אבל אם עיסוי מרגיש לך טוב, אין סיבה לא לעשות את זה.
איך מרגיש אקדח עיסוי?
אם ראיתם את המודעות, כנראה שיש לכם תחושה טובה של איך המכשירים האלה עובדים: האקדח פוגע בך, שוב ושוב, באגרופו הקטן והגומי הנע במהירות. אתה כנראה יכול לקבל החלטה על סמך זה בלבד: אם אתה חושב "וואו, זה בטח מרגיש טוב", לכו לקנות אקדח עיסוי. אם אתה חושב, "אלוהים אדירים, למה שארצה להכות את עצמי?" אז זה כנראה לא בשבילך.
ניסיתי לאחרונה אקדח עיסוי, דגם HyperVolt. אני נופל למחנה "למה אתן לעצמי אגרוף", והניסיון שלי היה מה שציפיתי. על האמות והשוקים שלי, זה כאב; על שרירי הירך שלי, זה דגדג. זה אכן הרגיש די טוב על הגב שלי, אם שכבתי עם הפנים כלפי מטה על מיטה ושכנעתי מישהו אחר להפעיל את האקדח. אבל בשלב זה, למה לא לעשות עיסוי רגיל?
עיישה ג'ורדן, כותבת צוות ב-Lifehacker, נמצאת במחנה ממול. יש לה אקדח עיסוי והיא אוהבת אותו, במידה שהיא דירגה אותוהפריט החיוני ביותר שעזר לה לסבול את הגיהנום של 2020. "אני מקבלת קשרים ממש הדוקים בכתף והדופק החזק של התראגון משחרר אותו כאשר מכשיר לעיסוי רגיל לא יכול", היא אומרת.
דבר שכדאי לזכור לגבי רובי עיסוי הוא שבדרך כלל אתה משתמש בהם על עצמך, וזה יכול להיות מביך. הדגם HyperVolt שהשתמשתי בושוקל 2.5 פאונד, כלומרכָּבֵדכאשר אתה מנסה להחזיק אותו בזוויות ספציפיות במהלך פגישה של 15 דקות. של עיישהמיני תראגוןשוקל קילו שלם פחות. לעיסויים הגדולים יותר יש מנוע חזק יותר, כך שאתה מחליף יכולת טיפול בעוצמה.
דבר אחד נחמד בדגם שהשתמשתי בו הוא שהוא התחבר לאפליקציה שזיהתה מתי רשמתי אימון ב-Apple Health והציעה שגרות עיסוי שיתאימו. הייתי פותח את האפליקציה ומתחיל את הסרטון, והוא ינחה אותי באילו חלקי גוף לעסות ובאילו קבצים מצורפים להשתמש עבור כל חלק בגוף. אם אתה מרגיש שהעיסוי העצמי שלך יכול להשתמש במבנה כזה - ולא אכפת לך להתעוות קצת כדי להכניס את העיסוי לשרירי המטרה השונים - אקדח עיסוי עשוי להתאים לך. אני פשוט אהיה כאן, נהנהלֹאמקבל אגרוף.
בת' סקוורצקי
עורך בריאות בכיר
Beth Skwarecki היא עורכת הבריאות הבכירה של Lifehacker. בעלת תואר ראשון בביולוגיה, כתבה שני ספרים ומאמנת אישית מוסמכת. היא כותבת על בריאות, כושר ומדע כבר למעלה מעשור, ויכולה לסחוט 225 קילו.