עשה זאת במקום להרחיק את הטלפון מחדר השינה שלך בלילה

שמור את הטלפון שלך מחוץ לחדר השינה שלך: זהועצות סטנדרטיות להיגיינת שינה טובה, ומעולם לא הצלחתי לעשות את זה. דבר אחד, זה נראה טיפשי לקנות שעון מעורר עצמאי כשיש לי שעון מעורר טוב לחלוטין בטלפון - ובכל מקרה, הוא ניתן להתאמה אישית יותר. אחרת, איפה עוד לעזאזל אני הולך לשים את זה?

כן, אני יודע. ישנם אנשים חכמים ומודעים לשינה שיוצרים תחנת טעינה קטנה בסלון שלהם. שעונים מעוררים זולים; אתה יכול לקבל אחד עבורממש שני דולריםבאיקאה. וכנראה שאתה מתעתע בעצמך אם אתה חושב שגלילת הטלפון שלך כל הערב היא "עוזרת לך להירגע", או שגלילה כל הבוקר היא "עוזרת לך להתעורר". אני יודע את כל זה. אבל אני עדיין לא יכול להיות מוטרד לחבר אותו בכל מקום אחר.

למרבה המזל, יש פתרון, והוא כל כך פשוט שאני נבוך עבור כל הגורואים של פריצת שינה שמעולם לא הבינו את זה. אתה פשוט שם את הטלפון שלךמחוץ להישג ידשל המיטה.

מדוע כדאי לטעון את הטלפון מחוץ להישג יד

יש שני דברים שאתה משיג על ידי הרחקת הטלפון מהמיטה שלך, וניתן לטפל בשניהם מבלי להזיז אותו מהחדר. (שלא לדבר על זה שחלקנו לאישחדר נוסף. מה אם אתה גר בדירת סטודיו? מה אם אתה מתארח במלון?)

הראשון הוא הסרת הפיתוי לבלות בטלפון שלך רגע לפני שאתה ישן. האור מהמסך שולח אותות למוח שלך שעדיין לא הגיע זמן השינה (כן,גם אם אתה משתמש במצב לילה) והסחת הדעת של להיכנס למריבות באינטרנט, או מה שאתה עושה שם, שומר על המוח שלך פעיל כשאתה צריך לחשוב מחשבות מנומנמות.

העניין הוא שאם אתה נחוש לגלול את הדין, אתה יכול לעשות זאת באותה מידה על הספה כמו במיטה שלך. אז אם אתה רוצה להיות בטוח שאין לך את הטלפון שלךממש פנימההמיטה שלך, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להשאיר את מטען הטלפון שלך מחוץ להישג ידך - על השידה מעבר לחדר השינה שלך, נניח.

הסיבה האחרת מתייחסת למה שקורה בבוקר. אני בעצםלַעֲשׂוֹתיש לך שעון מעורר נפרד, אחד מאותם מספרי זריחה שמאירים את האורות במשך חצי שעה בערך, לפני שבסופו של דבר מנגן מנגינה רכה מכוסה קריאות ציפורים.

אבל זה רק החימום. בחרתי לנמנם על זה, וכמה דקות אחר כך שלירִיאָלאזעקה מצלצלת. אם הטלפון שלך נמצא על השידה שמעבר לחדר, אתה עדיין צריך לקום ולעמוד על הרגליים כדי לכבות אותו.

לאחרונה, סידרנו מחדש כמה דברים בבית שלנו, והמקום הטוב היחיד לטעון את הטלפון שלי הוא עכשיו שידת הלילה שלי. התקשיתי להתעורר בזמן, אבל לפני כמה ימים זה פגע בי: יכולתי לחבר את הטלפון שלי ואז להניח אותו.על הרצפה בצד השני של שידת הלילה שלי. היד שלי לא יכולה להגיע דרך רהיטים, אז אני צריך לקום כדי לכבות אותו. ומה אתה יודע, שוב אני מתעורר בזמן.