בפעם הבאה שאתה בחדר כושר מתאמן, פוגש מישהו חדש או יוצא בפעם הראשונה בבגד חדש, זכור שרוב האנשים האחרים עסוקים במחשבה על עצמם, כך שהם לא שמים לב אליך ולדאגות שלך.
ברט וקייט מקיי מסבירים באמנות הגבריות:
כאשר אתה מתחיל להרגיש את הסימפטומים האלה של חרדה כמו ידיים דביקות או פרפרים בבטן, אל תתרכז בהם. הכירו את הרגשות האלה במה שהם (תגובה לאיום שנתפס), הזכירו לעצמכם שבאמת אין איום, והקטינו את המיקוד שלכם באדם שאיתו. באמת להקשיב למה שהם אומרים, לשאול שאלות המשך ולהיות סקרן באמת לגבי האדם.
אם אתם מוצאים את עצמכם מחליקים בחזרה למחשבות מודעות לעצמכם, הזכירו לעצמכם שאף אחד לא סביר להניח שישים לב עד כמה אתם מרגישים עצבניים. לעזאזל, אנשים אחרים כנראה לא חושבים עליך הרבה כי הם כל כך שקועים במחשבות שלהם או במה שהם עומדים לומר.
אתה בהחלט לא היחיד שמודע לעצמו בחדר, וזה בסדר להרגיש ביישן או חרדה. קבל את זה, ותמשוך את דעתך אחורה למה שהאדם אומר,להקשיב באופן פעיל, ותהנה.
עזרה לבחור הביישן: המדריך המלא להתגברות על הביישנות שלך| אמנות הגבריות
תמונה מאתאומברטו סלוואנין.