זוהי חוכמה ארוכת שנים שלא כדאי לאכול קרוב מדי לשעת השינה, או לאכול את סוגי המזונות הנכונים. מומחה שינה אחד מציע שזה באמת על איך ומתי אתה אוכל ארוחת בוקר שהכי חשוב למחזור השינה שלך.
תמונה מאתתרנגולת כחולה קטנה.
דר. נרינה רמלחן, מחברתעייף אבל קווי, אומר לעיתון הבריטי The Independent שאכילת ארוחת בוקר דבר ראשון בבוקר מרגיעה ומרגיעה את החלק במוח שלך שעדיין חושב שאתה איש מערות, חי יום יום על משחק שרץ לאט ונמנע מטורפים:
ישנן הטעות האלה שמסתחררות שלא לאכול לפני השינה, או לא לאכול חסה או טונה, יכולים לעזור לך לישון", אומר רמלחן. "אבל זה יותר קריטי שתאכל ארוחת בוקר דבר ראשון בבוקר, במה שאני מכנה 'מטבולית'. חַלוֹן'. זהו מסגרת זמן שבה אתה יכול לתת לגוף שלך מסר חשוב. זה אומר לו שבעולם שלך יש אספקה מספקת של מזון, הוא יכול להירגע, ושהוא יכול ליפול למצב שינה כשצריך.
תיאוריה מסקרנת, והעצות האחרות והסטנדרטיות יותר של רמלחן לגבי שינה נוטות למסגר את עצמו סביב אותו רעיון - לשכנע את הגוף והנפש שלך שאתה בטוח, רגוע ויכול לנוח.
אל תישן יותר - תישן יותר חכם[האינדיפנדנט]