רוב האנשים המודאגים מהמשקל רוצים להשיל קילוגרמים, אבל יש גם אנשים הסובלים מתת משקל בגלל מחלה, הריון או תת תזונה. אם אתה אחד מהם, ההימור הטוב ביותר שלך עשוי להיות חטיפים עתירי קלוריות כמו אגוזים, חמאת בוטנים ואבוקדו כדי לעלות במשקל בריא מבלי לאכול המון שומן או סוכר.
אם אתם חולים או מחלימים ממחלה וזקוקים לדרך לחזור למשקל תקין, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לאכול חטיפים קטנים במהלך היום במקום ארוחות גדולות, ולאזן את החטיפים הללו עם קלוריות -מזונות צפופים ובריאים. גבינה, אבוקדו, פירות יבשים ובשרים רזים יעשו את העבודה.
ל- Mayo Clinic יש כמה הצעות נוספות להעלאת משקל תקין, כמו לנסות שייקים ושייקים צפופים בקלוריות, אך ניתן ליהנות מהם במהלך היום, ולסיים ארוחות עם תוספות בריאות כמו גבינה וחלב ללא שומן. יש להודות, רוב האנשים כיום נאבקים להוריד את משקלם, לא להעלות עוד קילוגרמים. עם זאת, אם נאבקת בשמירה על משקל תקין, שתף את הטיפים שלך בתגובות.תמונה מאתאינגרסבן.
תת משקל? ראה כיצד להוסיף קילוגרמים בצורה בריאה| מאיו קליניק