יותר מדי מה לעשות, אין מספיק זמן. זו בעיה תמידית עבור הרבה אנשים, אבל נראה שהיא בולטת במיוחד במהלך החגים. עם אירועי חג, קניות, נסיעות, ביקור משפחתי... דברים נוטים להיערם על חיינו העמוסים ממילא.
פוסט זה הופיע במקור בהרגלי זן.
אבל לא משנה באיזו שעה בשנה, הבעיה היא אותה בעיה: רשימת המשימות שלנו לא נגמרת, והימים שלנו קצרים מדי. איך אפשר להתמודד עם זה בצורה שפויה?
אני אציע חמש הצעות שעובדות בשבילי.
1. השתמש בזה כהזדמנות לתרגל מיינדפולנס
באמצע הלחץ והרגשת ההצפה שלך יש לך הזדמנות להיות נוכח. כאשר אתה מבחין בעצמך מרגיש כך, היכנס: שים לב איך הגוף שלך מרגיש. קחו שנייה להתבונן בתחושות הפיזיות של הסביבה שלכם (צלילים, אור, תחושות מגע וכו'). שימו לב איך הגוף שלכם מרגיש כשהמוח שלכם מסתובב בחרדה או עסוק.
לא, לחץ והצפה הן לא שתי התחושות הכי נעימות, אבל הן גם לא סוף העולם. ואם אתה רואה בהם הזדמנות להתאמן, ללמוד, להשתפר, אז הם באמת יכולים להיותחדשות טובות. הם המורים שלך, וזה הזמן שלך להיות מודעים.
אתה לא צריך להקדיש דקה שלמה לקפוץ פנימה, אלא פשוט לקחת חמש או 10 שניות. פשוט התבונן איך אתה מרגיש, התבונן בסביבתך, התבונן כיצד המחשבות שלך משפיעות עליך. רק שימו לב, בקצרה, ובזמן הקצר הזה, התעוררתם מהחלום שאנחנו נמצאים בו רוב הזמן.
2. הבינו שאתם לא יכולים לעשות הכל עכשיו
אולי יש לך 20 דברים לעשות, או 100... אבל אתה לא יכול לעשות את כולם עכשיו. אתה כנראה לא יכול לעשות את כולם בשעה הקרובה אפילו. כמה אתה באמת יכול לעשותכרגע? אֶחָד.
התזכורת הזו נועדה לשחרר אותנו מהרעיון שאנחנו צריכים לעשות הכל עכשיו. אנחנו לא יכולים. אז במקום זאת, זה מאפשר לנו להתמקדרק דבר אחד. פשוט בחר משימה אחת, והתמקד בה. כי האחרים, דחופים ככל שהם עשויים להיראות, לא ניתן לעשות זאת כעת. אתה יכול להאציל אותם, לחסל אותם, לדחות אותם, אבל אתה לא יכול לעשות את כולם עכשיו. אז התמקד באחד, ותן לו את מלוא תשומת הלב שלך. זו הדרך המועילה ביותר לעבוד, מניסיוני.
3. בחר משימה בעלת השפעה רבה להתמקד בה
כשאנחנו עסוקים, לעתים קרובות אנחנו נכנסים למצב של ביצוע הרבה משימות קטנות ממש מהר. זה מרגיש כאילו אנחנו מורידים הרבה דברים מהרשימה, שיכולים להרגיש פרודוקטיביים. אבל זה פשוט מתרוצץ כמו תרנגולת בלי ראש.
אם אתה מתכוון להתמקד רק במשימה אחת, עדיף להפוך אותה לטובה. משהו שישפיע לא רע על היום שלך, על העבודה שלך, על החיים שלך. זה כנראה לא עונה לחבורה של מיילים לא חשובים או בדיקת הודעות בפייסבוק. אימייל חשוב אחד שיסגור עסקה, ימשיך בפרויקט מפתח, יעזור לחיים של מישהו... זו משימה בעלת השפעה גבוהה יותר. עבורי, כתיבה היא כמעט תמיד הדבר בעל ההשפעה הגבוהה ביותר שאני יכול לעשות. קשה להבין מה ההֲכִי גָבוֹהַמשימת ההשפעה עשויה להיות, אבל אם אתה מקדיש לזה מחשבה, אתה יכול לראות אילו מהן כנראה לא כל כך חשובות, ואילו חשובות יותר. בחר אחד מהקטגוריה האחרונה כאשר אתה יכול.
עם זאת, אתה עדיין צריך לעשות את המשימות הקטנות יותר. ענו על המיילים האחרים, הפעילו את השליחויות, נקו את השיש במטבח. אני אוהב לטפל באלה שבין המשימות הגדולות יותר, כדרך לקחת הפסקה. עשה משהו חשוב עם מיקוד, ואז הקל על המוח שלי על ידי ניקוי או מענה לכמה מיילים. המפתח הוא לא לדחות את המשימות הגדולות יותר על ידי ביצוע המשימות הקטנות יותר.
4. היו נוכחים במשימה זו, מתוך כוונה
לאחר שבחרתם משימה חשובה, הניחו את כל השאר בצד לעת עתה. אתה לא יכול לעשות את כולם עכשיו, אז היו כאן עם זה שבחרת. לִנְשׁוֹם. הגדר כוונה למשימה זו: עבור מי אתה עושה זאת, ולמה? עבורי, אני עושה לעתים קרובות את משימות העבודה שלי עבורכם (הקוראים שלי), אבל אני עושה משימות אישיות עבור המשפחה שלי או כדי לעזור לעצמי. הגדר כוונה פשוטה: אני כותב מאמר זה כדי לעזור לקוראים שלי שנאבקים.
ואז תן לכוונה הזו להניע אותך כשאתה מתמקד במשימה. היו נוכחים במשימה, שימו לב איך הגוף שלכם מרגיש בזמן שאתם מבצעים את המשימה, תנו לעצמכם להתמוסס בביצועה, לשפוך את עצמכם לתוכה בצורה מלאה ככל שתוכל. אתה עלול לקבל את הדחף לעבור למשהו אחר - פשוט שים לב לזה והישאר עם הדחף, לא נותן לעצמך לעקוב אחריו ללא מחשבה, ואז תחזור למשימה כשהדחף שוכך. זכור את הכוונה שלך, ואז תן לעצמך להיות שקוע במלואו במשימה.
5. תרגל לשחרר, עם חיוך
יש יותר מדי מה לעשות, והרצון להספיק הכל בהקדם האפשרי יכול למעשה להפריע לעשייה. הרצון הזה לעשות הכל הוא מכשול. למרבה המזל, זה תרגול נהדר לעבוד עם המכשול הזה!
התרגול הוא לשחרר את זה. שימו לב מה אתם חושבים שאתם צריכים לעשות (האידיאל שלכם), וכןלשחרר את זה. במקום זאת, תגיד לעצמך שאתה לא יודע, ובמקום זאת תהיה פתוח למציאות שנמצאת ממש מולך: אתה יכול לעשות רק משימה אחת. היו פתוחים לרעיון הזה, והלחץ יופחת.
וכאשר אתה משחרר את האידיאל שלך ונפתח למציאות, חייך. היה אסיר תודה על הרגע שבאמת יש לך, במקום לייחל לרגע שאין לך. חייכו, והיו שמחים עכשיו, במקום לחכות שהאושר יגיע באיזה תאריך לא מוגדר.
בסופו של דבר, האם ההצעות הללו יפנו את רשימת המטלות שלך? לא. תמיד יהיו לך הרבה דברים ברשימה שלך, ולא מספיק זמן לעשות את כולם. מה שזה עושה זה לעזור לך להתמודד עם העובדה הזו, ולגרום לך להיות יותר מודע וממוקד באמצע המציאות הזו.
החיים קצרים מכדי לבלות את רובם בלחץ מעובדה בלתי ניתנת לשינוי. אנחנו לא צריכים לבזבז את הזמן והאנרגיה הנפשית שלנו בדאגה ליותר מדי לעשות. במקום זאת, אנחנו יכולים לחייך ולהיות מאושרים לעשות את מה שאנחנו יכולים לעשות עכשיו.
5 טיפים כשיש לך יותר מדי מה לעשות| הרגלי זן
הרגלי זןעוסק במציאת פשטות ותשומת לב בכאוס היומיומי של חיינו. זה על פינוי העומס כדי שנוכל להתמקד במה שחשוב, ליצור משהו מדהים, למצוא אושר. שמי ליאו באבאוטה. אני גר בדייוויס, קליפורניה עם אשתי וששת ילדיי, שם אני אוכל אוכל טבעוני, כותב, רץ וקורא. לִקְרוֹאהסיפור שלי.
תמונה מאתחוסה מרטיןדרך Unsplash.
