כולם יודעים ששנת לילה גרועה מובילה ליום נוראי שאחרי, אבל לא כולם שמים לב לעמדה בה הם מגיעים בזמן ההגעה. מגזין הבריאות הציג את תנוחות השינה הטובות והגרועות ביותר ב-CNN Health, וחלק מהממצאים עשויים לגרום לך לנחש שנית את הרגלי השינה שלך.
רשום בתור הטוב ביותר מבין כל תנוחות השינה, שכיבה על הגב יכולה לעזור עם מספר בעיות יומיומיות, החל מרפלוקס חומצי ועד כאבי גב וצוואר כרוניים. המלכוד היחיד? זה כמעט בטוח יגרום לנחירות אם אתה נוטה לניסור בולי עץ.
הגרוע ביותר עבור אנשים שכבר סובלים מכאבי גב או צוואר קלים הוא השכיבה על הבטן. למרבה הפלא, המיקום עצמו אולי לא כל כך רע עבור אנשים, אבל רוב ישני הבטן עדיין משתמשים בכרית - מה שמפעיל עומס רב על שרירי עמוד השדרה והצוואר. כפי שמנסח זאת אריק אולסון, MD, מנהל משותף של מרכז Mayo Clinic לרפואת שינה, "שנת בטן עשויה אפילו להיות טובה עבורך" - אם אתה נוחר, אין לך בעיות גב ומשתמש בכריות דקות במיוחד.
הדרך האמצעית האידיאלית בין שני הקצוות היא לישון על הצד, שנראה שהמומחים מסכימים שהיא די טובה מכל הבחינות, בהנחה שיש לך את הכרית הנכונה. אם לא, כל היתרונות של שמירה על עמוד השדרה ישר ומוארך נזרקים מהחלון.
איזו תנוחת שינה הכי בריאה?| CNN Health