כל מי שניסה לדבוק בשגרת אימון יודע איך זה לקבל את הימים האלה שפשוט לא בא לך - כשאתה מרגיש שלא קיבלתכֹּלתוצאות מהפעילות הגופנית שלך, ואתה תוהה למה אתה בכלל טורח. זה יכול להיות דיכאון (או עצלות, תלוי) דיבור, ודרך בטוחה לדחוף את הערפל הזה ולנעול את נעלי הריצה שלך היא להתמקד איך תרגיש כשתסיים.
למרות שזה נראה מנוגד לאינטואיציה, אתה תרגיש אנרגיה אפילו אחרי הליכה קצרה או אימון, והיתרונות הרגשיים יתפרסמו לך הרבה לפני שהפיזיים יעשו זאת. רוב האנשים מנסים להתמקד באינצ'ים שהצטמצמו או קילוגרמים ירדו - מכיוון שהם יגיעו מאוחר יותר, שקול לחדד את היתרונות הרגשיים במקום כדי להגביר את הצורך הזה בסיפוק מיידי שיש לך. בנוסף להתכונן לאותם ימים מדוכאים על ידי לזכור כמה טוב תרגיש, האנשים בBodyHackהציעו להכין לוח זמנים לריצה שתרצו לדבוק בו כסוג של גזר כדי לשמור על מוטיבציה.
הרעיון עצמו אינו חדש - הזכרנומתגמל את עצמך באופן מיידי כדרך לשמור על פעילות גופנית מעניינת, והרעיון בהחלט הגיוני - אם תחושת ההישג והאנדורפינים לא מספיקים כדי להעלות אותך על ההליכון או על אופני הכושר, אולי לפנק את עצמך במשהו נחמד כשתסיים יעשה את העבודה. איך לשמור על מוטיבציה להתאמן בימים השפלים האלה? שתף את הטיפים שלך בתגובות למטה.
5 פריצות להקפיד על פעילות גופנית באמצעות דיכאון| BodyHack
תמונה מאתאנדריי בורמקין(שטרסטוק).