אתה יושב בבית? עובדים בבית, אולי? עובדים ליד שולחן איפשהו? אם כן, אתגר הכושר שלי אליכם הוא פשוט היום: קום לרגע וצאו לטייל מסביב לבלוק.
ברוכים הבאים לאתגר הראשון שלנו לחודש, שיקבל צורה שלתרגיל "חטיפים"שמטרתן לשבש מעט את השגרה שלך.
באביב הזה התרגלתי לטייל בשכונה של חצי שעה, רק כדי לצאת קצת מהבית. אבל ככל שמזג האוויר נעשה חם יותר, היה קשה יותר למצוא זמן לטיול ארוך מבלי לשים אותו במהלך חום היום. אבל מה אם הייתי עושה שלושה הליכה של 10 דקות במקום? זה פתאום נשמע הרבה יותר בר ביצוע.
אז לשבוע הקרוב, הנה מה שאנחנו הולכים לעשות. קבל לעצמך דף נייר, תווית אותו עם ימות השבוע, וכןתן לעצמך מדבקה או משהו כמו פרצוף סמיילי מצוירבכל פעם שאתה הולך לטייל מסביב לבלוק. אם אתה לכוד בפנים, עשה את זה חמש או עשר דקות של הליכה סביב הדירה או המשרד שלך. אם יש לך בעיות ניידות, זה לא חייב להיות הליכה - פשוט עשה כל מה שצריך כדי להתרחק מהשולחן או מהטלפון שלך לכמה דקות.
אני תמיד שוכח איך המוח שלי משתחרר קצת אחרי טיול מסביב לבלוק. זה לוקח רק כמה דקות לתת לגוף שלי לעבוד ולמוח שלי לשוטט כדי להרגיש קצת יותר שאני יכול לשמור על העולם בפרספקטיבה. נסה את זה ותראה כמה מהטיולים המיני האלה אתה יכול לעבוד לתוך היום שלך. ספר לנו למטה איך זה הולך, ונחזור בשבוע הבא עם טעם אחר של "חטיף" לנסות.