קרדיט: אלנה סקוטי - צילומים: Shutterstock
ללכת לשינה הראשונה שלך הוא טקס מעבר לילד גדול. זה אומר שעברת רשמית את הסף מ"אני הולך למשחקי דייטים שאמא שלי קבעה" ל"יש לי חיי חברה חוקיים משלי".
אבל עבור ילדים רבים, שעות שינה יכולות להיות חלקים שווים מרגשים ומעוררי חרדה.מה אם אני הראשון שנרדם? מה אם אני לא יכול להירדם בכלל? מה אם אני אפחד? מה אם אני רוצה לחזור הביתה?
עם זאת, אנחנו לא צריכים לזרוק אותם עם הראש לארץ של הלינה. אנחנו יכולים לתת להם להשתכשך בו לאט ובביטחון.
התחל עם מסיבה ללא שינה
מסיבת ללא שינה היא בעצם מסיבת פיג'מות בשעת לילה מאוחרת. יש בו את כל המרכיבים של מסיבת שינה אמיתית - הפיצה, הסרטים, הפופקורן, הפיג'מה, הסוכר, הצרחות - חוץ מזה שאף אחד לא באמת ישן. אתה אוסף את הילדים מאוחר יותר כשהם בדיוק בנקודת התמוטטות. הם התמלאו בכיף של מסיבות שינה בלי הלחץ הנוסף של להבין איך לישון על מזרון אוויר או בשק שינה.
תחליפו לעשות זאת עם חבר מהימן, כך שילדכם יקבל את חווית השינה כמעט והילד השני גם כן. אם הכל ילך כשורה, הגיע הזמן לנסות את העסקה האמיתית.
דברו על מה לצפות
ילדים אוהבים לדעת מה צפוי בהמשך. חזות במשהו מבעוד מועד יכולה לעזור להפחית את החרדה שלהם ממצב חדש. אז דברו על כל הפרטים על הלינה שאתם יודעים - ואל תפחדו לבקש מהמארח מידע נוסף.
דברו על מי בא, מתי תוריד אותם ומתי תחזור לאסוף אותם. ובהחלט לדבר על איפה הם ישנו.
הבן שלי הוזמן לאחרונה לשינה אמיתית ראשונה. מסיבת יום הולדת בחצר האחורית, שלמה עם משחקי זוהר, s'mores ואוהל גדול במיוחד שבו הוא ועוד ארבעה בנים ישנו. התגובה הראשונה שלי הייתה, "וואו זה נשמע ממש כיף. כמו כן, אין שום סיכוי שהבן שלי יישאר באוהל בחוץ כל הלילה, שלא לדבר על לישון באוהל האמור".
תמיד היה לו קשה להירדם אם התנאים לא בדיוק מתאימים. הוא לא מסוג הילדים שנרדם במכונית או על ספה, לא משנה כמה הוא מותש. הוא נרדם במיטה, רצוי משלו, The End.
לאחר פגה ההתרגשות הראשונית מההזמנה, הוא זיהה שההירדמות על מזרון אוויר באוהל עשויה להיות קשה עבורו. אז דיברנו על זה. הוא לא הולך להיות בין הראשונים להירדם, ידענו את זה. הוא כנראה יהיה האחרון, וזה היה בסדר. דיברנו על איך בסופו של דבר, כשזה נעים ושקט וחשוך, הוא יכול היה לעצום את עיניו, לספור אחורה מ-100 ולתת לעצמו להיסחף.
התרחיש הגרוע ביותר, אמרנו לו, הוא שהוא לא ישן בכלל. גם אם זה יקרה, נהיה שם דבר ראשון בבוקר כדי ללוות אותו ישר למיטתו. פעם נתנו לו רשותלֹאלישון, החרדה שלו לגבינְפִילָהנראה היה שהשינה פחתה.
ארוז את הדברים החיוניים
יש את הדברים הברורים, כמו מברשת שיניים, פיג'מה ובגדים ליום המחרת. אבל גם לארוז סט בגדים נוסף למקרה שהם ישפכו כוס מיץ שלמה בחיקם חמש דקות אחרי שהם מגיעים. אם הם אכלנים בררנים, ארזו כמה חטיפים שהם אוהבים, ליתר ביטחון.
שאל אותם אם הם רוצים להביא את השמיכה המיוחדת או הדוב המפוחלץ שהם בדרך כלל מתכרבלים איתו כדי להירדם. אם הם חוששים שהם יתביישו מזה, תמיד אפשר להדביק אותה בשקית ניילון ולקבור אותה בתחתית. זה יהיה שם אם הם צריכים את זה.
להיות בכוננות
לבסוף, במיוחד לשינה מלאה ראשונה, היו מוכנים לשיחת טלפון בחצות. תן להם לדעת שאתה מבין שזה חדש ואם הם לא נהנים או שהם רק צריכים לשמוע את הקול שלך, הם יכולים להתקשר אליך. אמרתי לבן שלי שהוא יכול להתקשר אליי בכל עת אם הוא ממש מתקשה לישון ורוצה לחזור הביתה. הידיעה שיש לו את האפשרות הזו הורידה חלק מהלחץ.
ונחשו מה? הוא התלהב ואז נרדם. (בסופו של דבר.)
מייגן מורבצ'יק ולברט
עורך מנהל
Meghan Walbert היא העורכת המנהלת של Lifehacker. יש לה תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת קנט סטייט ותעודת בוגר במנהיגות וניהול ללא מטרות רווח מאוניברסיטת אריזונה סטייט. מגהן החלה את הקריירה שלה ככתבת ב-The Arizona Republic, ואז עבדה ביחסי ציבור עבור בית ספר תיכון לקריירה וטכנולוגיה ואוניברסיטה פרטית. לאחר שבנה נולד, היא עסקה עצמאית במשך כמה שנים, וכתבה בעיקר חדשות ומאמרות כמו גם ספרי עיון יצירתיים.
כשהיא ובעלה הפכו להורים אומנים, היא החלה לכתוב ולדבר על החוויה וחיברה סדרת יומן אומנה בת 26 חלקים עבור הניו יורק טיימס, הוכתרה כ"קול השנה" של הבלוג שלה שנתיים ברציפות, וכן היה חבר צוות של "תקשיבי לאמא שלך" להראות. היא גם תרמה לאנתולוגיה של 2016כל כך שמחים שהם אמרו לי: נשים מתוודעות לאימהות. Meghan ערכה מגוון ראיונות רדיו ופודקאסטים הדוגלים בצורך בעוד הורים אומנים במערכת הרווחה של הילד בארה"ב. היא הייתה דוברת מרכזית בכנס השנתי לאומנה ואימוץ של מדינת ניו יורק Citizens Coalition, והיא כיהנה במועצת המנהלים שלמשאלה אחת פשוטה.
חלק מהעבודות האהובות על מגהן עבור Lifehacker כוללות את הפרסום של "שיחות גדולות," שבו היא וכותבים אחרים שאפו לעזור להורים לנווט בשיחות הרציניות ביותר שהם יצטרכו לנהל עם ילדיהם במהלך ילדותם, ממִיןופורנואֶלבטיחות מקוונתולְהִתְגַרֵשׁ. היא גרה במזרח פנסילבניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של Meghan